Публикации

🍴 Поговорим сегодня, можно ли избежать заражения хеликобактер пилори и обезопасить себя от гастрита и рака. Но и тут не все так просто.

🙃 Из предыдущих постов мы с вами знаем, что достоверных данных о точном числе зараженных людей нет. Процент инфицированных людей по разным данным колеблется от 60 до 95%, большая часть из которых — бессимптомные носители.

👶 Основная масса заражений происходит в детстве из-за невозможности ребенка придерживаться правил гигиены, тесного контакта с другими людьми и «познания» всего через рот. Например, внутри семьи при контакте с матерью или отцом, зараженными родственниками, или в коллективе: саду, школе. Неинфицированные взрослые люди также заражаются друг от друга, но несмотря на более широкие контакты, вероятность заражения ниже из-за соблюдения принципов гигиены и «взрослого» иммунитета.

🔬 Образцы хеликобактерной инфекции получены из содержимого желудка, определяются в кале, слюне и зубном налете. Это определяет и механизмы передачи инфекции:
✔️ со рвотными массами
Бактерии Helicobacter pylori не страшен желудочный сок, соответственно она выделяется со рвотными массами. Это особенно актуально для детских коллективов, ребенок не может оценить начало рвотных позывов и содержимое желудка попадает на окружающие предметы и игрушки. При их недостаточной обработке инфекция легко передается другому ребенку.
✔️ со слюной
В ротовую полость бактерия попадает не только со рвотными массами. Обратный заброс содержимого желудка происходит у многих и практически незаметен. Даже у абсолютно здоровых людей случается, например, отрыжка. Так внутренняя микрофлора попадает в ротовую полость и передается другому человеку при поцелуях, пользовании общей посудой, столовыми приборами, питье из одной бутылки, облизывании соски ребенка и тому подобных ситуациях.
✔️ через предметы личной гигиены
При пользовании чужой зубной щетки или одной зубочистки вполне закономерно получить и чужого хеликобактера — помимо зубного налета его находят и в субдесневой биопленке.
✔️ при несоблюдении правил личной гигиены
Например, отсутствие привычки мыть руки после посещения туалета может активировать фекально-оральный механизм, когда бактерии, попавшие из желудка в прямую кишку, «переезжают» сначала на руки одного человека, а затем на руки и в рот другого. Такой тип передачи хеликобактерной инфекции самый редкий, но в принципе вполне осуществимый.
✔️ при уходе за больными со стомами
При ряде заболеваний (чаще всего онкологических) требуется установка стомы в желудок. По сути это отверстие, через которое желудок непосредственно сообщается с окружающей средой. Используется стома для разных целей, например, для кормления, если пациент по каким-либо причинам не может принимать пищу через рот. В этом случае родственники или медицинский персонал, ухаживающие за больным и контактирующие со стомой, находятся в зоне риска заражения Helicobacter pylori, если человек со стомой им инфицирован.

😷 Соответственно, чтобы защитить себя от заражения, необходимо соблюдать правила гигиены:
❌ не использовать чужих зубных щеток
❌ не пользоваться чужими столовыми приборами
❌ не пить из одной бутылки
❌ не доедать еду за другим человеком
✅ регулярно в течение дня мыть руки, особенно перед едой и после туалета
❌ не облизывать соски и столовые приборы ребенка
✅ тщательно убираться и проводить дезинфекцию предметов, которые контактировали со рвотными массами и слюной

💯 В развитых странах наблюдается более низкий процент носительства хеликобактерной инфекции и снижение числа заражений, что связывают с широким спектром санитарных норм и их соблюдением. Но на 100% обезопасить себя все-таки невозможно.

Берегите себя и будьте здоровы!

💆‍♀️ Массаж — древняя мануальная техника воздействия на организм. Во время сеанса массажа специалист растирающими и разминающими движениями работает с мягкими тканями: мышцами, связками, сухожилиями, кожей. Разработано множество вариантов массажа и его техник, ему приписывают совершенно невероятные эффекты и свойства, обещают похудение и оздоровление всего организма. Но где кроется правда? И какими мифами окружен этот способ воздействия на организм?

1️⃣ Массаж лечит
Как бы нам этого ни хотелось, но нет, массаж ничего не лечит. Невозможно с помощью него избавиться от грыжи в позвоночнике, гипертонии, лишнего веса. Нет ни одного исследования, подтверждающего способность мануальных техник к исцелению. Однако, массаж может помочь жить с тем или иным заболеванием.

Например:
✔️ способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц
✔️ на время усиливает локальное кровоснабжение
✔️ за счет усиления лимфотока может помогать при лимфедеме, уменьшая отеки
✔️ активизирует выработку эндорфинов и окситоцина, а значит улучшает самочувствие и настроение
✔️ может снижать тревогу и улучшать сон

🫠 Массаж помогает почувствовать свое тело, заземлиться, сконцентрироваться на ощущениях и «освободить» голову.
Отдельное место занимает спортивный и реабилитационный массаж. Они помогают мышцам легче переносить физические нагрузки, непривычные состояния, поддерживать их силу в условиях ограниченного функционирования.

2️⃣ Массаж нужен всем
Так как массаж ничего не лечит, всем в обязательном порядке он не нужен. Ходить или нет на сеансы массажа решаете только вы, исходя из наличия времени и возможностей. Безусловно, это приятно и помогает поддерживать внутренний ресурс, но никакой обязательности в этом нет.

3️⃣ Массаж эффективен только курсом
На самом деле вы можете ходить на массаж в том режиме, в каком хотите. Массаж не обладает накопительным эффектом, а физиологическое действие в виде покраснения, расширения сосудов и чувства тепла заканчивается уже через 20-30 минут. Дольше сохраняется только влияние на психику и настроение. Поэтому зачастую эффективнее регулярно ходить на сеансы 2-3 раза в месяц, чем 1 раз в год на протяжении 10 дней. Курсовые процедуры эффективнее в спортивной медицине и реабилитации, но там и другая задача — восстановить и поддержать мышцы.

4️⃣ Массаж поможет похудеть
Нет никакого волшебного средства, способного растворить лишний жир в нашем теле. Массаж не исключение. Без дефицита калорий, изменения питания и физических нагрузок похудение невозможно. Тяжело смириться с этим печальным фактом, но деваться некуда. А вот использовать массаж, как приятный стимул, вполне возможно: дарите себе сеансы массажа при достижении маленьких целей. Например, ввели в рацион овощи и фрукты, стали ложиться спать вовремя, регулярно делаете зарядку.

5️⃣ Болезненный массаж самый эффективный
Боли во время сеанса массажа быть не должно. Если вы испытываете болезненные ощущения, значит что-то идет не так и, вероятно, вы можете получить травму. Кроме того, можно и усугубить ситуацию, которая явилась причиной болезненных ощущений. Массаж не должен быть мучением, и терпеть не надо.

👍 Массаж — это про удовольствие, желание насладиться ощущением своего тела и провести время вне повседневных забот. Если вы не можете по тем или иным причинам пойти к профессионалу, не забывайте про самомассаж. Конечно, самому сложно проработать все зоны, но размять руки и ноги у вас получится. Можно использовать различные приспособления: ролики, мячики, «ежики», массажеры. Главное, не усердствовать, чтобы не нанести травму, не должно быть боли и дискомфорта.

Берегите себя и будьте здоровы!

🏄‍♀️ Нашим коротким летом надо наслаждаться, но нам постоянно что-то мешает. Например, целлюлит. Стоит ли так из-за него переживать и как помочь себе справиться с ненавистной «апельсиновой коркой»?

🍊 Если ли у меня целлюлит?
✔️ с медицинской точки зрения целлюлит — это заболевание подкожно-жировой клетчатки, сопровождающееся гнойным воспалением и требующее хирургического лечения. Поэтому с огромной долей вероятности целлюлита у вас нет. То, что мы привыкли назвать целлюлитом, есть ни что иное, как липодистрофия, которая не является патологией.
✔️ более чем у 80% женщин есть «апельсиновая корка» в той или иной степени выраженности, даже у самых худых и стройных. Связано это в первую очередь с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки у женщин: ее пересекают перпендикулярные перегородки, идущие от кожи к фасциям. Таким образом подкожно-жировая клетчатка как бы поделена на ячейки, заполненные жиром. Под влиянием различных факторов (наследственности, особенностей работы женских гормонов, нарушения микроциркуляции и многих других) эти перегородки уплотняются и укорачиваются, а жировые клетки разрастаются. Так появляются характерные «ямочки» и «бугорки». И, по большому счету, вес тут совсем ни при чем.
✔️ почему у мужчин нет «целлюлита»? Потому что у них другое строение подкожно-жировой клетчатки (перегородки расположены по диагонали, а не перпендикулярно), она менее развита, а также отсутствует влияние женских половых гормонов. Однако, некоторые проявления липодистрофии мы можем видеть у очень полных мужчин, что связано с гормональной активностью избыточной жировой ткани: снижение влияния андрогенов и повышение уровня женских половых гормонов.

🍊 До второй половины XX века никто не обращал внимания на «целлюлит», ведь это просто особенность женского организма. Мода на борьбу с «апельсиновой коркой» пришла вместе с модой на худобу, но даже худым женщинам пришлось вступить в борьбу с неровностями кожи на бедрах и ягодицах.

🍊 Избавиться от целлюлита навсегда практически невозможно, как невозможно поменять строение собственного тела. До сих пор нет ни одного доказанного эффективного средства для борьбы с «апельсиновой коркой».

🍊 Но если неровности кожи не дают расслабиться, оцените факторы, которые могут повлиять на выраженность «целлюлита». Такие из них, как возраст, пол, структура кожи и наследственность мы изменить не можем. А вот с объемом подкожно-жировой клетчатки, количеством и качеством физической нагрузки, рационом питания, уходом за телом можно и нужно работать:
✅ питайтесь сбалансировано, с достаточным количеством белка и клетчатки
✅ откажитесь от фастфуда, трансжиров и промышленно переработанного мяса
✅ уменьшите количество простых углеводов, добавленного сахара
✅ уменьшите количество потребляемой соли, так как она задерживает жидкость в тканях
✅ пейте достаточное количество воды
✅ нормализуйте вес и поддерживайте его на одном уровне
✅ старайтесь выделять тренировкам минимум 2-3 часа в неделю
✅ чередуйте кардио и силовые тренировки в течение недели
✅ полноценно отдыхайте и спите
✅ регулярно ухаживайте за кожей: массажи, увлажнение, работа с косметологом

🍊 Но все эти меры могут дать какой-то результат, если будут применяться все сразу. Нет никакого смысла тереть кожу щеткой и мазать антицеллюлитным кремом, если ваш рацион состоит из перекусов и фастфуда с газировкой, а вся физическая нагрузка ограничивается переездом из офисного кресла на диван.

🍊 И, конечно, не стоит посвящать все свое время борьбе с «целлюлитом» — избавление от него трудновыполнимая задача. Да и имеет ли она смысл? Не лучше ли сполна насладиться грядущим купальным сезоном, зарядится летом, солнцем, теплом и хорошим настроением?

Берегите себя и будьте здоровы!

🫀 Сердечно-сосудистыми заболеваниями, вопреки распространенному мнению, страдают не только пожилые люди. Ведь перечень заболеваний не ограничивается стенокардией и инфарктом, хотя и они имеют тенденцию «молодеть» год от года. А когда случается большая проблема с сердцем, выясняется, что были симптомы, на которые никто не обращал внимания. Разберем 10 причин посетить кардиолога.

1️⃣ Боли в области сердца
⚡ Самая очевидная причина и самая неоднозначная. Боли в грудной клетке, особенно у молодых, могут иметь множество разных причин. Но с учетом того факта, что болями сердце нам может передавать сигнал sos, стоит дойти до врача и найти причину. Также стоит помнить, что боли — это не всегда боль в нашем классическом понимании. Это может быть, например, чувство давления или тяжести за грудиной, онемение или дискомфорт в левой руке, ломота под левой лопаткой.

2️⃣ Одышка
😮‍💨 Чувство нехватки воздуха, возникающее при физической нагрузке, может сопровождать и здоровых людей, если нагрузка ощутимо большая или человек нетренирован. Но если привычная нагрузка, которую вы до этого выполняли без особых усилий, стала сопровождаться одышкой, то, значит, сердце перестало с ней справляться. И надо понять почему.

3️⃣ Отеки ног
💧 Если к вечеру ноги становятся похожи на две гири, которые прижимают вас к земле, а обувь давит, как колодки, откладывать визит к врачу не имеет никакого смысла — ситуация сама не разрешится. Не всегда причина отеков лежит в области кардиологии. Так может проявляться, например, варикозная болезнь нижних конечностей. Но исключать необходимо все причины.

4️⃣ Перебои в работе сердца
🥁 Если вы ощущаете учащенный или, наоборот, слишком редкий пульс, приступы тахикардии, возникающие в покое, или перебои в работе сердца (неровный пульс, паузы), то это может свидетельствовать о нарушении электрической активности сердца. В этом случае крайне важно установить вид аритмии: некоторые из них совсем безобидные, а некоторые могут требовать серьезного лечения.

5️⃣ Приступы головокружения и/или эпизоды потери сознания
🫨 Одной из причин головокружения и потери сознания может быть резкая гипоксия мозга — недостаточное поступление кислорода из-за снижения кровенаполнения сосудов. Такая ситуация может быть связана с сердечными заболеваниями, например, теми же аритмиями или пороками сердца. Эти ситуации совсем не безобидные.

6️⃣ Отягощенная наследственность
👵 Если у вас есть кровные родственники, которые страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, имели повышенный уровень холестерина, а в семье были случаи ранних инфарктов или инсультов, то обязательно стоит как можно раньше обратиться к кардиологу, чтобы выявить все факторы риска и предотвратить катастрофу.

7️⃣ Высокое давление
📈 Повышенное артериальное давление — один из основных факторов, оказывающих негативное влияние на сердце и приводящих к инфарктам и инсультам. Поэтому за давлением надо следить и вовремя его снижать. Кардиолог поможет правильно лечить гипертонию.

8️⃣ Сахарный диабет
🍰 Сахарный диабет — болезнь эндокринологическая, но оказывает огромное влияние на весь организм. Чаще всего от повышенного уровня сахара в крови страдают сосуды и сердце. Поэтому, если вам поставили диагноз сахарного диабета, нужно обязательно обратиться к кардиологу, чтобы узнать, в каком состоянии сердце и сосуды, и защитить их.

9️⃣ Повышенный холестерин
🍖 Повышение уровня холестерина медленно, но верно ведет к развитию атеросклероза. Страдают артерии, которые питают наши органы, в том числе сердце и мозг. На стенках сосудов растут атеросклеротические бляшки, и этот процесс не виден нам, не болит и не беспокоит, пока вдруг не случается катастрофа. Обратитесь к кардиологу, чтобы остановить процесс, снизить уровень холестерина и предотвратить тяжелые последствия — инфаркт или инсульт.

🔟 Изменения в жизни
🤰 Жизнь не стоит на месте, в ней постоянно что-то меняется. Есть обстоятельства, когда консультация кардиолога будет полезной, чтобы убедиться в здоровье сердца и сохранить его. Например:
✔️ беременность
✔️ период менопаузы
✔️ длительный стресс
✔️ повышение физической активности, особенно связанной с поднятием тяжелого веса или длительным кардио (например, бег)
✔️ выявление хронических заболеваний

🩺 И, конечно, вы можете обратиться к кардиологу профилактически: пройти чекап, узнать уровень холестерина, артериального давления, сделать ЭКГ и Эхо-КГ, узнать о своих факторах риска. Сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте в мире по смертности, но почему-то не кажутся нам такими «страшными» как онкология. Многие болезни гораздо проще предотвратить, чем лечить, и болезни сердца в их числе. А кардиологи каждый день стоят на страже нашего здоровья. 

Берегите себя и будьте здоровы!

📈 Гипертонию называют «тихим убийцей», так как повышение давления долго остается незамеченным.
Год за годом давление медленно растет на незначительный, казалось бы, уровень, давая время организму адаптироваться. Но каждое повышение на 5-10 мм.рт.ст. повышает нагрузку на сердце и другие органы, заставляя их работать на износ, пока в один непрекрасный день повышенное давление не проявит себя инфарктом или инсультом. Кардиологи ежедневно сталкиваются с ситуациями, когда люди на приеме не знают, какое у них давление и не имеют привычку измерять его. Как часто нужно контролировать артериальное давление, чтобы не упустить проблему, но и не превратиться в тревожного человека с тонометром наперевес?

👉 Возьмите тонометр и измерьте свое давление. Идеально сделать это несколько раз в разных ситуациях и в разное время суток: в покое, после работы, утром после пробуждения, в стрессе или на эмоциях.

1️⃣ Если цифры тонометра показывают менее 120/80 мм.рт.ст.:
✔️ то такое давление считается оптимальным, и на данный момент у вас все в порядке
✔️ если вы молоды, физически активны и в целом здоровы, то контролировать давление вам нужно не реже, чем 1 раз в 3-5 лет
✔️ если ваш возраст перешел 40-летний рубеж, или у вас есть хронические заболевания, лишний вес, или ваши родственники страдают от повышенного давления, то контроль нужно проводить не реже 1 раза в 1-3 года

2️⃣ Если на тонометре 120-129/80-89 мм.рт.ст.:
✔️ такое давление считается нормальным
✔️ в целом рекомендации такие же, как и при оптимальных цифрах, но интервал стоит сократить до 1 раза в 3 года, если нет отягчающих факторов, и не реже 1 раза в год при их наличии

3️⃣ Если на тонометре 130-139/85-89 мм.рт.ст.:
✔️ такое давление считается высоким нормальным
✔️ требует обязательного ежегодного контроля давления при отсутствии отягчающих факторов
✔️ в этой ситуации желательно пройти суточное мониторирование давления для исключения скрытого повышения (например, ночью или под влиянием эмоциональных факторов)
✔️ при наличии факторов, способных влиять на ситуацию, таких как хронические заболевания, лишний вес, отягощенная наследственность, возраст, давление стоит контролировать чаще — 2-3 раза в год
✔️ для людей, привыкших к оптимальным цифрам (<120/80мм.рт.мт.), подъем до таких значений может существенно влиять на самочувствие. В таких ситуациях стоит обратиться к кардиологу, так как может понадобиться минимальная терапия.

4️⃣ Если цифры на тонометре >140/90 мм.рт.ст.:
✔️ это граница, за которой начинаются разные степени гипертонии
✔️ это веская причина обратиться к врачу
✔️ потребуется регулярное ежедневное измерение давления несколько раз день с ведением дневника
✔️ позднее, после подбора эффективного лечения, интервалы можно будет увеличить, но все равно контролировать давление желательно ежедневно

👩‍⚕️ Рекомендации могут меняться по назначению вашего лечащего врача, который учтет все индивидуальные особенности и факторы риска развития гипертонической болезни. Повышенное давление — не норма в любом возрасте, но чем раньше его обнаружить, тем проще вернуть все на свои места с минимальными усилиями.

Берегите себя и будьте здоровы!