Публикации

💊 Если причина гипотиреоза и образований узлов в щитовидной железе связана с дефицитом йода, то значит, надо пить йод? Не все так просто. Но все-таки йод нам жизненно необходим и обязательно должен присутствовать в нашем рационе, независимо ни от чего. В каком количестве и качестве, рассказываем ниже.

🔸️ Йод — это микроэлемент, необходимый для образования гормонов щитовидной железы, полноценного функционирования организма, протекания обменных процессов. Недостаток йода приводит к нарушению метаболизма, развитию заболеваний, у детей замедляется рост и психическое развитие.
Йод не синтезируется в организме, а значит получить его мы можем только извне, с пищей или лекарственными препаратами. Суточная доза йода составляет в среднем 150 мкг.

🔸️ Количество йода в организме можно проверить с помощью определения его уровня в моче, но применительно к каждому конкретному человеку этот анализ мало информативен, так как концентрация йода в моче постоянно меняется. Сдавать его нет смысла, а это исследование носит только эпидемиологический характер, то есть с его помощью определяют, насколько дефицитен тот или иной регион по йоду. Но в России нет регионов недефицитных по этому микроэлементу, и йод нужен всем.

🔸️ Главная мера профилактики йододефицита, покрывающая суточную потребность в йоде — йодированная соль. Это общедоступный и недорогой способ получить йод с пищей. Все-таки прием таблеток связан с дополнительными усилиями и тратами: их надо купить и не забыть выпить. А соль мы обычно добавить в еду не забываем. Суточная доза йода содержится примерно в 5 граммах йодированной соли.
Найти такую соль легко, она есть практически в каждом магазине. Но стоит обращать внимание на срок годности, так как свои свойства она сохраняет 3-5 месяцев.
Также дополнительным источником йода выступают дары моря (морепродукты, рыба, водоросли), а также некоторые овощи (картофель, редис, шпинат).

🔸️ Кому стоит принимать йод дополнительно:

✔ беременным и кормящим женщинам
Суточная потребность в йоде у них возрастает до 250 мкг, так как дефицит йода у плода и новорожденного может приводить к патологиям развития центральной нервной системы и задержкам развития.

✔ детям на искусственном вскармливании после согласования с педиатром и оценкой используемой смеси на содержание в ней йода. Норма йода для детей от 0 до 5 лет — 90 мкг.

✔ если вы питаетесь преимущественно вне дома и не знаете с какой солью готовят блюда, а также если вы ограничиваете соль в рационе, например, по состоянию здоровья.

✔ по назначению врача при определенных заболеваниях и состояниях, например, при диффузном нетоксическом зобе (увеличении щитовидной железа без изменения ее функции).

🔸️ Противопоказан йод при установленном диагнозе гипертиреоза (тиреотоксикоза), то есть при избытке гормонов щитовидной железы.

Берегите себя и будьте здоровы!

🏖 Летом мы стремимся уехать из больших городов на природу, в идеале на море. Ведь с детства знаем, что «солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». Бесспорно, мы дети природы, и она оказывает на нас самое непосредственное влияние. Но всегда ли пребывание на море полезно?

☀️ СОЛНЦЕ
Небесное светило щедро одаривает нас светом и теплом. Кроме того, солнце положительно влияет на:
✅ настроение и эмоциональную сферу
✅ выработку витамина D
✅ выработку мелатонина
✅ внутренние обменные процессы
✅ иммунитет

Но в то же время, солнце — источник проблем, которых нам хотелось бы избежать, так как является источником ультрафиолетового излучения. А значит:
⚠️ провоцирует преждевременное старение кожи (фотостарение)
⚠️ увеличивает риск злокачественных новообразований кожи
⚠️ провоцирует некоторые кожные заболевания (например, акне, склеродермию, витилиго и другие)
⚠️ влияет на зрение, вызывая ожоги, птеригиум, фотокератит, фотоконъюктивит, катаракту
⚠️ приводит к перегреву, ожогам кожи, тепловому и солнечному ударам

☁️ ВОЗДУХ
Чистый воздух «пьянит» городского жителя. Мы настолько привыкаем к тяжелому загазованному воздуху мегаполисов, что на свежем воздухе начинает кружиться голова от внезапно обрушившегося на нас обилия кислорода. А морской воздух издавна считается особенным:
✅ обладает бактерицидными свойствами
✅ богат микроэлементами
✅ обладает высоким уровнем ионизации

Именно поэтому проводить время на море рекомендуют при самых различных заболеваниях: некоторых кожных заболеваниях, болезнях дыхательной системы, неврологических проблемах, гипофункции щитовидной железы, начальных стадиях сердечно-сосудистой патологии.

Но морской воздух может неблагоприятно сказываться, если:
⚠️ есть гиперфункция щитовидной железы, тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательной системы и ЛОР-органов, сахарного диабета
⚠️ сильные ветра могут сушить и обветривать кожу
⚠️ кроме того, если на море, особенно в прибрежных районах, сильно развито судоходство, в воздухе может быть большое количество вредных веществ от кораблей. А ионизация воздуха и мелкие капельки воды способствуют лучшему проникновению вредных веществ в организм.

💧 ВОДА
Наше тело на 60-70% состоит из воды, так что без нее мы никак не проживем. А морская вода, хоть и неприменима внутрь, содержит большое количество разнообразных солей, микро- и макроэлементов. Благодаря этому она благотворно влияет на наш организм:
✅ оказывает антисептическое действие
✅ оказывает противовоспалительное действие
✅ питает и отшелушивает кожу
✅ помогает в борьбе с целлюлитом
✅ укрепляет волосы и ногти
✅ стимулирует иммунитет и обменные процессы

Но плюсы морской воды могут стать и ее минусами:
⚠️ антисептические свойства могут быть слишком агрессивными для кожи и слизистых
⚠️ морская воды может вызывать раздражение, особенно если кожа повреждена
⚠️ морская вода пересушивает кожу
⚠️ может вызвать аллергические реакции на какой-либо элемент, содержащийся в морской воде

🏄‍♀️ Правило «все хорошо в меру» применимо и к отдыху на море.

👉 Не усердствуйте, дозировано относитесь к солнечным ваннам и пребыванию в воде.

👉 До поездки, если у вас есть хронические заболевания, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

👉 Не забывайте про средства с SPF, не выходите на солнце в пиковые часы (с 11 до 16 часов).

👉 После купания тщательно смывайте с себя морскую воду, а вечером наносите увлажняющий и успокаивающий крем.

И ваш отдых на море пойдет вам только на пользу!

Берегите себя и будьте здоровы!

☀️ Как бы мы не были аккуратны, от солнечного ожога никто не застрахован. Поговорим, что нужно делать, а что нежелательно, если вы все-таки обгорели.

☀️ Солнечный ожог — это воспаление кожи, возникающее как реакция на интенсивное воздействие ультрафиолетового излучения.

☀️ Проявляется ожог по-разному в зависимости от степени повреждения: от небольшого покраснения до образования волдырей на сильно покрасневшей и болезненной коже. В тяжелых случаях могут развиваться и системные симптомы, такие как головная боль, подъем температуры, тошнота, рвота, спутанность сознания.

☀️ Обычно симптомы проявляются не сразу, а спустя несколько часов после пребывания на солнце. Поэтому так сложно контролировать время загара — кажется, что все еще в порядке.

👍 Если вы обнаружили на теле красные болезненные участки и поняли, что обгорели:

⚠️ уйдите с солнца, если еще загораете. Более того, до полного заживления кожи о дальнейших солнечных ваннах лучше забыть.

⚠️ охладите кожу, чтобы остановить воздействие тепла. Для этого можно принять прохладную ванну или душ с мягкой струей воды. Если площадь поражения небольшая, помогут холодные компрессы из смоченной в прохладной воде чистой мягкой ткани. Не стоит применять ледяную воду или кусочки льда, моющие средства и мочалки, это еще больше повредит кожу.

⚠️ после ванны нанесите на влажную кожу лосьон, легкий крем или гель с увлажняющим и/или охлаждающим эффектом. Средства могут содержать такие компоненты как алоэ или каламин для более выраженного эффекта. В дальнейшем наносите средство регулярно до полного заживления.

⚠️ при болевом синдроме примите обезболивающие на основе ибупрофена или парацетамола.

⚠️ при сильном зуде можно использовать антигистаминные препараты в виде таблеток или капель, а также гидрокортизоновый крем тонким слоем на поврежденный участок кожи.

⚠️ если образовались пузыри, не вскрывайте их. Под ними раневая поверхность, и это может привести к присоединению инфекции. Со временем пузырь спадется сам и сформирует корочку. Если пузырь лопнул, то аккуратно промойте участок чистой водой и нанесите крем с антибактериальным компонентом, затем наложите марлевую повязку. Меняйте ее регулярно.

⚠️ пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание, так как поврежденная кожа не может выполнять своих функций и теряет влагу.

⚠️ прикрывайте обгоревшую кожу от солнца, носите свободную дышащую одежду.

⚠️ обязательно обратитесь к врачу, если видите признаки инфицирования (сильное покраснение, отек, гнойное отделяемое) или если сохраняются высокая температура, слабость, головная боль, головокружение, нарушение сознания. В этом случае может потребоваться госпитализация!

👎 Чего делать не стоит:

⛔ не используйте чистое масло (в том числе растительное), средства, содержащие масла (в том числе минеральные, вазелин, парафин), плотные мази и кремы. Кажется, что они лучше увлажняют, но на самом деле они создают плотную пленку на поверхности кожи, которая не дает выводить лишнее тепло и усугубляет ожог.

⛔ не используйте средства со спиртом. Они не обеззараживают, а еще больше сушат, раздражают травмированную и обезвоженную кожу.

⛔ не используйте пищевые продукты, например сметану или кефир. Во-первых, они также, как и жирные мази, создают пленку на поверхности ожога. Во-вторых, они не стерильны и могут вызвать инфицирование.

⛔ не стоит использовать местные анестетики: мази с обезболивающими компонентами, такими как лидокаин или бензокаин. Они могут вызвать сильное раздражение.

⛔ когда кожа начнет шелушиться, не отрывайте чешуйки, не используйте скрабы и жесткие мочалки. Под чешуйками располагается еще слишком нежная кожа, и отрывание их может приводить к ее повреждению и инфицированию.

⛔ не носите плотную тесную одежду, она будет травмировать поврежденную кожу, провоцируя раздражение и присоединение инфекции.

☀️ Не забывайте, что регулярные и сильные солнечные ожоги значительно повышают риски развития фотостарения и злокачественных заболеваний кожи. Не пренебрегайте профилактикой и относитесь к себе внимательно.

Берегите себя и будьте здоровы!

🔎 Клещевой энцефалит — опасное заболевание, передаваемое через укус клеща. Встретить их летом можно не только в лесу, но и в городе: в парках, на бульварах и даже во дворе собственного дома. Каждого ли укуса клеща нужно бояться?

🔎 Клещевой энцефалит — это вирусное заболевание с преимущественным поражением центральной и периферической нервных систем, что может приводить к тяжелым последствиям для здоровья. Инкубационный период длится от 7 до 21 дня.

Первичные симптомы:
✔ слабость, усталость
✔ повышение температуры
✔ головная боль
✔ тошнота, рвота
✔ боли в мышцах
Затем может наступить временное улучшение с последующим развитие симптомов поражения головного и спинного мозга:
✔ высокая температура
✔ очень сильная головная боль
✔ ригидность затылочных мышц
✔ нарушение сознания
✔ моторные нарушения
✔ полиневриты
✔ нарушение чувствительности

🔎 Особую опасность представляет присасывание клеща в эндемичных районах. Что это такое? Это местность, на которой постоянно регистрируются случаи заболевания, то есть район распространения болезни. Клещевой энцефалит как раз относится к эндемическим заболеваниям, а значит знание той или иной области, где распространена болезнь, позволяет заранее принять меры профилактики, и тем самым снизить вероятность заражения.

⚠️ Эндемичными районами на 2023 год объявлены:
🔸️ Талдомский и Дмитровский районы Московской области
🔸️ 12 областей Тверской области
🔸️ Ленинградская область и часть районов Санкт-Петербурга
🔸️ Новгородская область
🔸️ Калининградская область
🔸️ Псковская область
🔸️ Вологодская область
🔸️ Костромская область
🔸️ Республика Алтай и Алтайский край
🔸️ Свердловская область
🔸️ Кемеровская область
🔸️ Томская область
🔸️ Челябинская область
🔸️ Тюменская область
🔸️ Республика Бурятия
🔸️ Приморский край
🔸️ Еврейская автономная область

Во многих других регионах, например, в Карелии или на Сахалине, заражены не 100% территорий, но большая их часть. Конечно, есть и территории признанные полностью не эндемичными (например, Рязанская и Липецкая области), но, к сожалению, и там могут встречаться единичные случаи заболевания.

🧭 Эндемичные районы часто не совпадают с географическими границами областей и могут быть совсем небольшими по площади. Поэтому стоит регулярно сверяться с обновленными на этот год данными. Самая актуальная информация есть на сайте Роспотребнадзора. В основе этих данных лежат данные о заболевании и сведения об инфицировании за предыдущий год. И на них основываются профилактические и противоэпидемические мероприятия.

🔎 Если вас укусил клещ в опасном районе:

🔸️ Вы можете проверить клеща на инфекцию бесплатно.
🔸️ Вы можете принять меры экстренной профилактики (введение иммуноглобулина), что не всегда эффективно и безопасно.
🔸️ Поэтому стоит заранее привиться от клещевого энцефалита, если вы живете в эндемичном районе или планируете его посетить.

Обязательно проверьте регион на безопасность при планировании путешествий! Если вы не успели привиться заранее, существует экстренная вакцинация по ускоренной схеме.

🔎 Если вы нашли на себе клеща вне эндемичного района, то следует тщательно наблюдать за своим самочувствием в течение месяца, а в случае обнаружения подозрительных симптомов обратиться к врачу. И не забудьте обязательно сказать о встрече с клещом!

⚠️ Также не забывайте об общих правилах:
👍 косите высокую траву (клещи живут не на деревьях) и ухаживайте за участками
👍 на природу надевайте плотную светлую одежду, оставляя минимальное количество открытых мест. Так клеща будет видно и ему будет сложно пробраться внутрь.
👍 носите головные уборы
👍 надевайте высокую обувь и заправляйте в нее штанины
👍 пользуйтесь специальными средствами-репеллентами от клещей, но помните, что чаще всего их нельзя наносить на кожу. Обрабатывайте только одежду.
👍 обрабатывайте разрешенными препаратами домашних животных, гуляющих на улице, а также осматривайте их после прогулки — они часто приносят незваных гостей на своей шерсти.

⚠️ Сохраняйте бдительность, но не поддавайтесь панике.

Берегите себя и будьте здоровы!

🌱 Борщевик Сосновского — растение опасное и коварное. Похожий на большой куст укропа, он не выглядит устрашающим и способным навредить. Однако контакт с ним может приводить тяжелым последствиям и даже летальным исходам.

🌱 Борщевики — это многочисленная группа зонтичных растений, часть из которых можно даже применять в пищу и на корм скоту, а другая часть содержит опасные вещества — фуранокумарины. Захвативший наши поля и обочины дорог борщевик Сосновского относится, к сожалению, к последним.

🌱 Это двулетнее (реже многолетнее) растение, обладающее практически неограниченными способностями к распространению:
🔹️ некоторые растения могут цвести и плодоносить несколько раз за сезон
🔹️ оставленный в почве корень непременно даст новый росток, а если корень разрубить — ростков будет несколько
🔹️ растение способно самоопыляться
🔹️ семена могут самостоятельно дозревать вне растения
🔹️ растение крайне плодовито: в среднем один куст дает 20 000 и более семян, которые могут распространяться на значительные расстояния
🔹️ прекрасно переносит засуху и заморозки
🔹️ подавляет рост других растений вокруг себя

🌱 Но главную опасность для нас с вами представляет водянистый сок борщевика, содержащийся во всех его частях. В соке находятся фуранокумарины — вещества, значительно повышающие чувствительность кожи к ультрафиолету. Для возникновения реакции достаточно даже самого небольшого количества и сока, и ультрафиолета. При этом сам контакт с соком абсолютно безболезненный, из-за чего сложно оценить площадь воздействия жидкости. Но чем больше сока попало на кожу, чем ярче светит солнце, тем более выражена будет реакция:
💥 покраснение
💥 отек
💥 зуд
💥 жжение
💥 боль
💥 образование пузырей и волдырей различного размера с жидким содержимым

🌱 Контакт с растением на свету может приводить к ожогам любого участка тела, даже глаз. А вдыхание большого количества эфирных масел или пыльцы борщевика может приводить к аллергическим реакциям и отеку гортани.

🌱 Если вы столкнулись с соком борщевика: 
✅ немедленно прекратите контакт с растением и уйдите в тень
✅ не размазывая (!), промокните кожу хорошо впитывающей тканью
✅ закройте контактировавший участок плотной, не пропускающей свет одеждой или любым светонепроницаемым материалом
✅ уйдите в закрытое, защищенное от солнечного света помещение
✅ промойте кожу с мыльным раствором
✅ промокните участок салфеткой, смоченной спиртом или водкой (спирт обезжиривает кожу и разрушает фуранокумарины), но только если еще нет ожога!
✅ не менее двух суток избегайте пребывания на солнце и держите место повреждения закрытым (фуранокумарины могут сохранять свое действие несколько дней)
✅ примите антигистаминные средства

🌱 Если образовался ожог, нельзя:
❌ вскрывать пузыри
❌ мазать пораженную кожу маслом, сметаной, кефиром, жиром и тому подобными продуктами
❌ носить тесную одежду
Эти действия могут привести к инфицированию повреждений и усилят болевой синдром. 

🌱 Немедленно обратиться к врачу необходимо, если:
⚠️ сок попал в глаза, на любые слизистые оболочки
⚠️ пострадал ребенок
⚠️ ожоги обширны и глубоки
⚠️ наблюдаются системные реакции (повышение температуры тела, головные боли, головокружения, озноб и другие)
⚠️ возникает сильная нестерпимая боль

🌱 Ожоги от борщевика протекают болезненно, заживают медленно, часто с образованием пигментации и рубцов. Но лечение исключительно симптоматическое. Общий уход осуществляется, как при обычном ожоге, солнечном или бытовом.
Главное не допустить инфицирования и купировать боль. Что делать и пигментацией или рубцами нужно будет решать индивидуально с врачом после полного заживления.

Берегите себя и будьте здоровы!