Публикации

🥕 Дачный сезон в самом разгаре. Картошка, клубника, кабачки — все требует внимания, ухода, поливов и удобрения. И даже если у вас нет собственной дачи, то наверняка вам приходилось помогать родственникам или друзьям на их «фазендах». Боли в спине — частый спутник работ на даче и вот такой помощи близким. Как не обречь свою спину на страдания и помочь окружающим ее сберечь, рассказываем сегодня.

⚡ Боли в спине возникают при повышенной нагрузке на связки позвоночника и мышцы спины. Нетренированные мышцы не готовы к таким нагрузкам и не оказывают должный удерживающий эффект. Связки позвоночника вынуждены работать в экстренном режиме, излишне растягиваясь и принимая на себя всю тяжесть, чтобы защитить позвоночник от травм.

⚡ Чтобы снизить нагрузку на спину, необходимо помнить о некоторых хитростях, которые уменьшат нагрузку на структуры спины:
✅ не стойте в положении согнувшись пополам с «попой кверху». В этом положении перестягиваются мышцы и связки поясничного отдела позвоночника. К тому же в такой позе происходит приток крови к верхней половине тела и голове, что чревато головокружением и повышением давления.

✅ для работы с грядками самым безопасным будет расположиться на коленях или на низком табурете. Чтобы не травмировать колени, лучше надеть на них специальные наколенники или подложить мягкую подкладку-подушечку. Такие девайсы можно приобрести в садовых магазинах, они выполнены из непромокаемых и легко моющихся материалов.

✅ во время работы следите за спиной. Старайтесь держать ее прямо, не округлять, увеличивая нагрузку на поясницу.

✅ поднимать что-то с земли лучше с прямой спиной, приседая, вместо наклона. В этом случае нагрузка будет на ноги, а не на спину.

✅ при работе с лопатой старайтесь не совершать поворотов туловищем в пояснице, кидайте землю прямо перед собой. Если необходимо сложить выкопанное сбоку, то поворачивайтесь всем телом за счет ног, а не спины.

✅ подберите лопату по размеру соответственно росту. В среднем она должна быть на 10 см ниже вашего плеча. Слишком маленькая или слишком большая лопаты создадут трудности в работе и увеличат нагрузку на спину.

✅ для работы на высоте, например, с ветками деревьев, не стоит тянуться до них изо всех сил. Во-первых, так можно потянуть мышцы спины и верхнего плечевого пояса, а во-вторых, это может вызвать головокружение. Используйте стремянки и устойчивые подставки так, чтобы объект работы находился на уровне вашей груди.

✅ не таскайте тяжелые ведра, лейки и корзины в руках. Используйте тачки или тележки на колесах. В крайнем случае, разделите вес равномерно на обе руки. А для полива лучше использовать шланг.

✅ каждые полчаса-час делайте перерывы. Отдохните, разомнитесь, сделайте разгибания в поясничном отделе и расслабьтесь.

🌳 Работа в саду и огороде — одна из самых эффективных физических нагрузок. Главное, не превращать ее в спортивные состязания на выживание. Все должно быть по силам и в удовольствие. Если вы устали и чувствуете напряжение в мышцах, лучше не геройствовать, а честно признаться в этом. Ваша спина скажет вам спасибо.

Берегите себя и будьте здоровы!

🍅 Начинается пора первых урожаев. Конечно, приятно есть свежие овощи, особенно выращенные своими руками! Но весь урожай не съесть, к тому же хочется сохранить полезные витамины на зиму. Тут нам на помощь приходят всевозможные заготовки: варенье, маринование, засолка и другие способы сохранить выращенное. Но любая консервация может таить в себе опасность, имя которой — ботулизм.

🍄 Ботулизм —  опасное заболевание, виновником которого выступает Clostridium botulinum. Это широко распространенная бактерия, живущая в почве и образующая споры, очень устойчивые во внешней среде. Непосредственно клостридия ботулинум и ее споры опасности для нас не представляют. Но в процессе своей жизнедеятельности они вырабатывают вещество, известное нам как ботулотоксин. Это один из самых сильнодействующих смертельных ядов, который поражает всю нервную систему и нарушает передачу нервных импульсов.

🥕 Ботулотоксин вырабатывают вегетативные формы бактерии. Но вокруг нас больше распространены ее споры. Их находят в почве, в природных водоемах, в кишечнике животных, рыб и даже в меде. Сами споры также не опасны, но в отличие от самых бактерий, они очень устойчивы во внешней среде: выдерживают замораживание, кипячение в течение часа. При определенных условиях споры развиваются в вегетативную форму, которая и начинает продуцировать нейротоксин. Для этого нужно:
🔸️ анаэробная среда (отсутствие кислорода)
🔸️ температурный режим 25-38°C
🔸️ pH >4,6

🌽 Этим всем критериям соответствуют наши любимые запасы на зиму: консервы с соленьями, мясом, грибами, компотами, варенья, квашенная капуста. А также вяленая и копченая рыба, морепродукты, плотные мясные продукты, например, колбасы или балык. Промышленные продукты практически безопасны, так как проходят определенный технологический процесс, направленный на профилактику заражения. Домашние же заготовки в этом плане более опасны, и большинство случаев ботулизма связаны именно с ними.

🍓 Инкубационный период составляет от нескольких часов до 5 дней, чаще всего — около суток. Ботулотоксин поражает нервную систему, но может начинаться с тошноты, рвоты, жидкого стула. Появляются нарушения зрения в виде двоения в глазах, тумана перед глазами, сухость во рту, мышечная слабость. Характерным симптомом является птоз — опущение верхнего века. Чаще процесс односторонний, но может быть и двусторонним. Могут быть одышка, нарушения глотания, боли в животе из-за пареза (снижение движения) кишечника, головные боли. При этом температура тела не повышается. При нарастании симптомов нарушаются речь, походка, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

🚑 Необходима обязательная и срочная госпитализация! При этом обязательно сообщите врачам об употреблении подозрительных продуктов.

🍏 Особенностью ботулизма является то, что не все, кто ел из одной банки, заболевают. Споры в банке располагаются неравномерно, также располагается в банке и токсин. Поэтому факт того, что другие члены семьи или друзья не заболели, не может снимать подозрение на ботулизм.

🍆 К сожалению, по вкусу и запаху определить заражение продукта невозможно. Поэтому стоит быть максимально осторожными:

⚠️ не употребляйте консервы со вздутыми крышками. Микроорганизмы в процессе жизнедеятельности вырабатывают газ, который может стать причиной бомбажа банки. Но отсутствие вздутия крышки — не показатель отсутствия ботулизма.

⚠️ храните домашнюю консервация при температуре не более 10°C, лучше в холодильнике

⚠️ не употреляйте домашние консервы, которые хранились больше года

⚠️ не покупайте консервы «с рук», с осторожностью относитесь к чужой консервации, «домашней» вяленой рыбе и мясу

⚠️ тщательно мойте овощи, фрукты, ягоды, грибы перед приготовлением, выкидывайте продукты с признаками порчи и гниения

⚠️ мойте руки

⚠️ используйте только неповрежденные банки и крышки

⚠️ тщательно мойте тару с моющим средством

⚠️ стерилизуйте и банки, и крышки

⚠️ под крышкой при закрытии должно остаться немного воздуха

⚠️ в качестве консерванта добавляйте уксусную кислоту, то есть не солите, а маринуйте продукт

🔥 Токсин легко разрушается при кипячении, поэтому можно прокипятить перед употреблением те продукты, которые не потеряют после этого в качестве.

🥗 Если вы не уверены в качестве консервов, лучше их не есть. А в качестве альтернативы традиционным баночным заготовкам можно рассмотреть замораживание — оно позволит сохранить больше витаминов и естественный вкус продукта без дополнительной нагрузки в виде сахара и соли.

Берегите себя и будьте здоровы!

☀️ Лето — свобода бегать босиком по траве, копаться в песке, кататься на велосипедах, да и вообще вести активный образ жизни. А для кого-то счастье сажать, полоть свой огород или строить и мастерить на даче своими руками. Для каждого найдется занятие по душе. Но вот опасности нас подстерегают одинаковые. Поговорим еще об одной инфекции, которая живет в земле.

⚡ Столбняк — острая инфекция, вызванная бактерией Clostridium tetani. Также как и бактерия, вызывающая ботулизм, сама по себе клостридиум тетани не опасна, но выделяет сильнодействующие токсины, уступающие по силе только ботулотоксину:
✔ тетаноспазмин, который оказывает влияние на нервную систему, вызывая судороги и спазм мышц
✔ тетанолизин, вызывающий разрушение эритроцитов и лейкоцитов

☝️ Основные факты:
✅ это облигатный анаэроб. Это значит, что для его жизни и размножения необходимы строго бескислородные условия.

✅ столбняк живет в земле в двух формах: в вегетативной форме и споры. Споры распространены повсеместно, очень устойчивы во внешней среде, к высоким температурам и антисептикам.

✅ заражение происходит при попадании спор в рану, где они переходят в вегетативную форму. По большому счету в плане столбняка опасны все раны, особенно в сельской местности. Но особенно это касается «закрытых» ран — проникающих в глубокие слои: колотые раны от игл, гвоздей, арматуры, садового инвентаря, ножей, длинных шипов растений, огнестрельные ранения, укусы животных (в том числе экзотических, рыб, змей и т.п.), при ожогах, пролежнях, обморожениях, подвергшихся загрязнению землей. В этом случае инфекция попадает глубоко в ткани, где нет доступа кислорода извне, и начинает выделять токсин.

✅ заболевание может развиться, даже если рана уже зажила: инкубационный период в среднем от 3 до 21 дня.

✅ начинается заболевания с болей в месте попадания инфекции, даже на месте зажившей раны. Затем развивается тризм — спазм жевательных и мимических мышц. Позднее появляется опистотонус — спазм спинной мускулатуры, человек буквально выгибается дугой. Отмечаются генерализованные судороги, повышение температуры, боли. Человеку требуется немедленная госпитализация: возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, учащается сердцебиение, повышается давление, спазмированные мышцы могут ломать кости и рвать сухожилия, а спазм голосовой щели или дыхательной мускулатуры может привести к внезапной смерти от удушья.

✅ к сожалению, смертность от столбняка высока, а иммунитет у переболевших не вырабатывается и можно заболеть повторно.

❓ Есть ли защита?
Столбняк сейчас встречается не так часто, благодаря широкой вакцинопрофилактике, в том числе проводимой экстренно, уже при наличии раны. Вакцина от столбняка известна давно и хорошо себя зарекомендовала. Есть два способа защититься:
👉 плановая активная иммунизация — введение противостолбнячной вакцины (чаще всего в сочетании с вакцинами против дифтерии и коклюша)
👉 пассивная иммунизация — введение столбнячного иммуноглобулина или сыворотки

Вакцинация проводятся в соответствии с Национальным календарем прививок с детского возраста. Во взрослом возрасте необходимо повторение процедуры каждые 10 лет, так как напряженность иммунитета падает. Особенно опасен столбняк новорожденным и детям, беременным женщинам (при отсутствии полного курса вакцинации) и пожилым людям.

⚡ Помимо иммунизации необходимо соблюдать и другие меры:

👐 соблюдайте осторожность при работе с землей, работайте в перчатках, защищайте незажившие раны

👣 не ходите/бегайте босиком по незнакомой территории, где могут встретиться гвозди, ржавые металлические предметы, палки, сучья

✂️ соблюдайте осторожность при работе с садовым инвентарем

👶 научите детей не скрывать от вас травмы, порезы и проколы. Не ругайте их за них, так вы сможете контролировать их здоровье.

🤕 при любой ране с повреждением кожных покровов дайте крови немного вытечь, она вымоет из раны инфекцию (это не касается артериального кровотечения пульсирующей струей). Затем промойте рану мылом, перекисью водорода, другим антисептиком и закройте стерильной марлевой повязкой.

🐶 укусы животных, серьезные, глубокие травмы и проколы, нагноившиеся раны обязательно надо показать хирургу в ближайшем травмпункте. Таким повреждениям необходима серьезная обработка, также врач оценит необходимость экстренной профилактики столбняка.

Берегите себя и будьте здоровы!

🌳 Нередки ситуации, когда мы оставляем на даче детей и пожилых родственников на все лето. Что предпринять, чтобы не волноваться за здоровье домочадцев и сделать среду вокруг них максимально безопасной и комфортной?

1️⃣ Проверьте дом на безопасность:
✔ прочность строения: фундамент, несущие балки и конструкции
✔ прочность материалов: не сгнили ли доски, не выпадают ли кирпичи, не сыпется ли штукатурка, не дуют ли щели
✔ исправность оборудования: электрики, газового оборудования, водоснабжения, канализации
✔ обеспечение достаточного количества освещения: нет ли темных участков, особенно на лестницах, в чуланах, чердаках
✔ отсутствие плесени, насекомых, мышей в доме
✔ нет ли скользких напольных покрытий или, наоборот, половиков, ковриков, проводов, за которые легко зацепиться при ходьбе
✔ все ли балконы, лестницы и веранды оснащены прочными перилами или ограждениями
✔ достаточно ли тепло в доме

2️⃣ Приведите в порядок участок:
🌿 проложите дорожки из нескользящих материалов
🌿 сделайте подсветку участка, особенно вдоль дорожек
🌿 уберите неровности, камни, коряги, за которые можно зацепиться
🌿 выделите место для хранения садового инвентаря, чтобы он не валялся под ногами. Шланги, лопаты, грабли — все должно лежать на своих местах
🌿 удобрения и химикаты должны быть убраны в место, недоступное детям: под замок или на большую для них высоту
🌿 уберите с участка мусор, доски, проверьте не торчат ли где-то гвозди
🌿 колодцы и выгребные ямы должны быть закрыты тяжелыми крышками, которые не смогут поднять самостоятельно дети
🌿 регулярно скашивайте траву: в ней живут клещи и змеи. Можно заранее, еще весной, обработать участок химическими препаратами от клещей.
🌿 оставьте достаточный запас репеллентов от комаров, мух, клещей и регулярно проверяйте их количество. Они также должны находиться в недоступном для детей месте.
🌿 проверяйте «темные» углы участка и кучи строительных материалов: там могут завестись змеи и муравьи
🌿 детские песочницы обязательно закрывайте крышками или тентом
🌿 подберите правильный садовый инвентарь: купите тачку, подходящие по размеру лопаты и грабли, достаточное количество садовых перчаток, низких табуреток и подложек под колени для правильного положения тела во время работы в саду

3️⃣ Позаботьтесь о здоровье:
💊 перед выездом проверьте здоровье выезжающих, убедитесь, что все стабильно
💊 проверьте сроки вакцинации и ревакцинации, при необходимости сделайте все необходимые прививки: в дачный сезон особенно актуальны прививки от столбняка и клещевого энцефалита
💊 проверьте наличие аптечки первой помощи, антисептиков, перевязочных материалов, антигистаминных, обезболивающих и жаропонижающих препаратов. А также наличие к ним инструкции!
💊 проверьте аптечку пожилых родственников: наличие необходимого запаса их личных препаратов, сроков годности и условий хранения. А также ее недоступность для детей!
💊 повесьте на видное место телефоны экстренных служб или запишите их в телефоны. Узнайте, какие больницы есть поблизости, как вызвать скорую помощь и какой адрес у вашего участка
💊 приобретите пожилым родственникам и детям смарт-часы. Они смогут информировать вас о состоянии здоровья и местонахождении владельцев. Особенно это актуально, если у пожилых родственников серьезные заболевания, они любят ходить одни в лес или если дети гуляют самостоятельно за пределами участка.
💊 детям приобретите шлемы для защиты головы при катании на велосипедах. Вообще, шлем надо надевать всегда, но на пересеченной местности вероятность падения выше.
💊 проверьте одежду и обувь. На одежде не должно быть болтающихся элементов, которыми можно зацепиться, а обувь должна быть с задником и нескользящей подошвой.

📱 Всегда нужно удостовериться в наличии стабильной сотовой связи, познакомиться с соседями и оставить им ваши контакты.

⚠️ Это, пожалуй, основные моменты, но все предусмотреть невозможно. Ориентируйтесь по ситуации: например, многое зависит от того, своя это дача или вы снимаете ее на лето, всесезонный это дом или его закрывают на холодный период. В зависимости от условий и требования будут уменьшаться или дополняться вами самостоятельно.

Берегите себя и будьте здоровы!

👩️ На приеме гинеколога нередки ситуации, когда женщины жалуются на выделения, которые оказываются совершенно нормальными и здоровыми. Как не запутаться, какие выделения являются нормой, а какие сигнализируют, что пора к врачу?

💧 Выделения из влагалища есть у каждой женщины: это естественно и физиологично. В зависимости от особенностей организма каждой из них они могут быть различной интенсивности, цвета, консистенции. В среднем количество выделений составляет от 1 до 4 мл ежедневно, они белые или желтоватые, с незначительным кислым или совсем без запаха (напомним, что влагалище имеет кислую pH среду).

💧 Основу выделений составляют влагалищный транссудат, выделения из желез шейки матки и преддверия влагалища, эпителиальные клетки, представители микрофлоры влагалища.

На характер выделений влияет:
✅ фаза менструального цикла
✅ наличие или отсутствие беременности
✅ прием гормональных контрацептивов
✅ инфекции
✅ прием лекарственных препаратов, например, антибиотиков
✅ использование гигиенических средств, например, интимных гелей, мыла или ежедневных прокладок
✅ сексуальная активность
✅ питание
✅ образ жизни
✅ стресс

💧 Так, например, многие женщины отмечают увеличение количества выделений в середине менструального цикла, что связано с действием гормонов и овуляцией. Гормоны провоцируют выделения и во время беременности. Сексуальное возбуждение активизирует работу бартолиниевых желез преддверия влагалища для безболезненного полового акта. Избыточная гигиена, аллергические реакции, механическое раздражение также провоцируют выделения, как защитный механизм.

🤔 Как же тогда понять, что выделения не нормальны?
Если обычные ваши выделения вдруг изменились и вы понимаете, что это для вас не характерно. Если изменилось их обычное количество, поменялся цвет, появился резкий или неприятный запах.

Также что-то не так, если появились:
⚠️ зуд
⚠️ покраснение
⚠️ жжение
⚠️ отек
⚠️ боли, в том числе при половом акте
⚠️ расстройства мочеиспускания

☝️ В этих случаях однозначно стоит обратиться к врачу, чтобы узнать причину изменений. Самостоятельно заниматься лечением не стоит, так как причины изменившихся выделений могут быть совершенно разные: инфекции, аллергические реакции, беременность, инфекции мочевыводящих путей и другие. 

💊 Например, самостоятельный прием антибиотиков в неправильно подобранной дозе:
⛔ приведет к развитию устойчивости бактерий
⛔ не поможет, если причиной окажется аллергическая реакция на новые прокладки
⛔ навредит, если окажется, что вы беременны
В арсенале врача, помимо осмотра, есть лабораторные и инструментальные методы исследования, которые помогут в определении причины.

💧 Самостоятельно вы можете провести кольпотест — pH-метрию влагалища с помощью полосок-индикаторов для определения кислотности влагалищной среды. После контакта со стенкой влагалища тест-полоска изменит цвет. Этот результат надо сравнить с цветовым индикатором на упаковке, который покажет уровень pH. При повышении кислотности более 4,5 вероятно изменение влагалищной микрофлоры и это повод обратиться к врачу. Кольпотест можно делать и без каких-либо неприятных ощущений, так как, например, некоторые половые инфекции никак себя не проявляют.

💧 Нормальные показатели кольпотеста также не исключают патологии: так при молочнице, протекающей с изменением выделений, зудом и жжением, показатели pH меняться не будут. Поэтому такой тест может использоваться только как скрининг, а окончательный диагноз может установить только врач.

👱‍♀️ Будьте внимательны к себе, ориентируйтесь на ощущения и самочувствие, а также не забывайте раз в год посещать гинеколога профилактически.

Берегите себя и будьте здоровы!