Публикации

😁 От чистоты наших зубов зависит не только здоровье ротовой полости, но и весь организм в целом. Во рту размножается невероятное количество бактерий, которые способны спровоцировать многие заболевания: желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей, ЛОР-органов, сердечно-сосудистой и нервной систем, эндокринные патологии.

👄 Основное, что мы можем сделать для наших зубов — регулярно тщательно и правильно за ними ухаживать. Но просто чистить зубы не достаточно, надо выбрать подходящую вам зубную щетку и регулярно ее менять.

🔎 Как понять, что щетка подлежит замене на новую?
☝️ Общее правило гласит, что щетку нужно менять каждые 3 месяца, даже если она выглядит как новая. Это связано с тем, что большое количество бактерий из ротовой полости оседает на щетинках и в глубине щетки. Вымыть их оттуда практически невозможно, так как щетинки расположены плотно друг к другу, а в основании пучков есть углубления, куда бактерии попадают с водой и пастой. Эти бактерии активно размножаются, и через 3 месяца щетка сама становиться источником инфекции.

☝️ Раньше, чем через 3 месяца, зубную щетку надо поменять, если:
📌 щетинки деформировались и щетка потеряла форму
В этом случае она не сможет эффективно очищать зубы и проникать в труднодоступные места.
📌 если в глубине щетки скопился несмываемый налет из зубной пасты и загрязнений
Щетка раньше станет источником микроорганизмов для ротовой полости.
📌 после профессиональной гигиены и лечения зубов
Если этого не сделать, то чистую и вылеченную ротовую полость вы снова заселяется «старыми» бактериями, провоцирующими налет и вызывающими кариес.
📌 если вы переболели инфекционными заболеваниями
ОРВИ, ангины, стоматиты и другие инфекции (вирусные, бактериальные, грибковые) способны выживать на зубной щетке. Если ее не менять, это может провоцировать заболевание снова или передаваться другим членам семьи, когда ваши щетки стоят рядом.
📌 щетка вам не удобна, травмирует или недостаточно очищает
Бывает, что купив новую щетку, понимаешь, что она неудобная: слишком большая или слишком маленькая, слишком жесткая или слишком мягкая, ее некомфортно держать в руке. В этом случае не стоит терпеть, так как от такой щетки будет больше вреда, чем пользы. Замените ее на подходящий вам вариант.
📌 если вашей щеткой пользовался кто-то другой
Зубные щетки — предмет личной гигиены. Нельзя чистить зубы чужими щетками, и не позволяйте пользоваться своей. Используя чужие предметы личной гигиены, мы переносим чужие бактерии себе, провоцируем развитие заболеваний. Если кто-то воспользовался вашей щеткой, то нужно ее заменить, даже если она совсем новая.

😁 И важно правильно ухаживать за зубной щеткой:
📍️ тщательно промывать после использования теплой водой
📍️ хранить в вертикальном положении
📍️ не допускать соприкосновения щетинок с щетками других членов семьи
📍️ не убирать мокрые щетки в контейнеры и не надевать на них колпачки до высыхания

Берегите себя и будьте здоровы!

😁 Мы стремимся к белоснежной улыбке, считая ее признаком красоты и здоровья. Но почему же тогда отбеленные у профессионалов зубы или установленные виниры порой выглядят так неестественно?

😬 Наши зубы не белые. В норме эмаль зубов почти прозрачная, а оттенок зубам придает нижележащий дентин. Но есть факторы, которые влияют на цвет дентина и прозрачность эмали:

1️⃣ Генетика
Цвет зубов заложен в наших генах. Он будет отличаться у разных людей, у разных народностей, у разных рас. Кроме того, на восприятие цвета зубов влияет оттенок кожи.

2️⃣ Возраст
С возрастом наши зубы становятся желтее. Это связано с образованием вторичного дентина (вырабатываемого в течение жизни) и влиянием на него неблагоприятных факторов.

3️⃣ Еда
То, что мы едим, отражается на цвете наших зубов. Эмаль пористая, и через нее способны проникать натуральные и искусственные красители из пищи. Чай, кофе, овощи, фрукты, ягоды, красное вино, газированные напитки, специи — вот неполный список продуктов, способных оказать влияние на цвет зубов.

4️⃣ Курение
В сигаретах содержатся смолы и химические соединения, которые прочно оседают на поверхности зубов. К тому же они усиливают пористость эмали, в результате проникновение вредных и красящих веществ внутрь зуба усиливается.

5️⃣ Недостаточная гигиена полости рта
При некачественном ежедневном уходе за ротовой полостью на зубах скапливается налет, который под влиянием бактерий и времени слеживается, уплотняется, превращаясь в зубной камень. Налет сам по себе имеет различные оттенки желтого и даже коричневого, но, кроме того, он способен впитывать пигменты из еды или темнеть под влиянием вредных привычек.

6️⃣ Прием лекарственных препаратов
Некоторые лекарства способны окрашивать зубы, например, антибиотики, препараты железа, антисептики.

7️⃣ Заболевания зубов
Поврежденные болезнью зубы не смогут сохранить свой природный цвет. Локальные изменений цвета одного или нескольких зубов — повод задуматься о наличии, например, кариеса или флюороза.

8️⃣ Заболевания желудочно-кишечного тракта
Заболевания желудка, желчного пузыря, пищевода, особенно с изменением кислотности желудочного сока, нарушением микрофлоры, также способны влиять на цвет зубов, повышая пористость эмали и вызывая ее разрушение.

👄 Здоровые зубы — не значит белоснежные. Но если вы замечаете изменение цвета зубов, то стоит узнать причину и вернуть своей улыбке естественность.

Берегите себя и будьте здоровы!

🍄 Кандидоз (или молочница) — грибковое заболевание, вызываемое грибами рода Candida. Это заболевание хорошо известно женщинам — многие из них сталкивались с проявлениями кандидоза влагалища. Но заболевание бывает не только у женщин.

🍄 Грибы рода Candida являются условно-патогенной флорой. Это значит, что они присутствуют на наших слизистых и коже всегда, но баланс микрофлоры и хороший иммунитет сдерживают их рост. При благоприятных для грибов условиях они начинают активно размножаться, вызывая заболевания слизистых оболочек и кожи.

🍄 Поговорим о грибковой инфекции на примере кандидозного стоматита — заболевания, возникающем при поражении ротовой полости.
Основным провоцирующим фактором возникновения кандидоза является снижение общего или местного иммунитета. Поэтому чаще всего с такой проблемой сталкиваются:
📍 дети
📍 пожилые люди
📍 беременные женщины
📍 люди принимающие определенные виды лекарств (антибиотики, кортикостероиды, иммуносупрессоры, цитостатики и другие)
📍 люди с хроническими заболеваниями (например, заболевания желудочно-кишечного тракта, гиповитаминозы, сахарный диабет, онкология, тяжелые инфекции, например, туберкулез, ВИЧ-инфекция и другие)
📍 при недостаточной гигиене и заболеваниях полости рта
📍 при травматизации слизистой оболочки (например, при ношении брекетов, пластинок, протезов, ожогах, травмах, самоповреждении зубами)
📍 при наличии вредных привычек

🍄 Проявляется кандидоз появлением белого или желтоватого творожистого налета чаще всего на языке, но может захватывать и другие области: небо, губы, внутреннюю поверхность щек, миндалины и даже переходить на область горла. Налет может располагаться равномерно, но чаще расположен «островками», бляшками, под которыми обнаруживается воспаленная слизистая, а при тяжелом поражении — эрозии и язвочки. При развитии процесса появляется отек слизистой, жжение, зуд, боли при приеме пищи, проблемы с пищеварением. При тяжелых формах может подниматься температура тела, присоединяться вторичная инфекция.

🍄 Обычно для постановки диагноза бывает достаточно осмотра врача, стоматолога или дерматолога. Но может понадобиться проведение анализа соскоба слизистых оболочек или других лабораторных методов исследования для установки не только возбудителя заболевания, но причин его появления.

🍄 Лечение кандидоза ротовой полости проводится комплексно:
✅ полость рта санируют
✅ устраняют выявленные травмирующие факторы
✅ назначают противогрибковые препараты местно или внутрь, что зависит от тяжести и распространенности процесса
✅ важно также определить первопричину развития кандидоза, устранить ее и/или скорректировать лечение основного заболевания, так как без этого грибковая инфекция может вернуться вновь, а процесс может стать хроническим.

🍄 Лечение острой формы заболевания длится в среднем 2 недели. В случае хронического процесса лечение назначается на длительный срок и проводится курсами.

Берегите себя и будьте здоровы!

🤰 Зачем на приеме у врача взвешивают беременных женщин? Какая разница, прибавила женщина 10 или 20 килограмм, ведь все мы разные и метаболизм у нас разный?

☝️ На самом деле отслеживать вес необходимо не для того, чтобы отругать, напугать беременную женщину, ограничить ее в еде, а для того, чтобы удостовериться, что беременность протекает хорошо.

🔎 Увеличение цифр на весах для женщины во время беременности — естественный процесс. Эта прибавка складывается из:
✅ массы ребенка: +3000-4000 грамм
✅ плаценты: +500-1000 грамм
✅ матки: +500-1000 грамм
✅ амниотической жидкости: около 1-1,5 литров
✅ увеличения объема крови: + около 1,5 литров
✅ увеличения груди: + 700-1000 грамм
✅ увеличения запасов жидкости в тканях: +1500-2000 грамм
✅ увеличения белков и жировой ткани: +2000-5000 грамм

🤰 Основная прибавка веса начинается с 20 недели беременности, когда окончательно проходит токсикоз, сформированы основные механизмы поддержания беременности, начинает работать плацента. Еще активнее начинает расти вес в третьем триместре, на который приходится интенсивный рост плода, подготовка его к родам и к жизни вне материнского тела. К тому же двигаться в этом триместре становится лениво и просто тяжело, а есть очень хочется.

☝️ В среднем женщине за беременность оптимально набирать 10-12 кг. Но говорить о какой-то цифре, как единой норме — нельзя. Ведь мы действительно все разные. Безопасная прибавка веса составляет около 15% от исходного веса до беременности. Также можно посчитать ее, исходя из значения индекса массы тела до беременности или в самом ее начале. Для его определения нужно вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах или воспользоваться онлайн-калькулятором.
📍 ИМТ<18,5 (недостаточный вес) — безопасная прибавка веса 12,5-18 кг
📍 ИМТ 18,5-24,9 (нормальный вес) — 11,5-16 кг
📍 ИМТ 25,0-29,9 (избыточный вес) — 7-11,5 кг
📍 ИМТ >30,0 (ожирение) — 5-9 кг

👶 Для многоплодной беременности эти данные будут другими. Например, если вы ждете двойню:
📌 для нормального веса прибавка составит 17-25 кг
📌 для избыточного — 14-23 кг
📌 для ожирения — 11-19 кг

🤔 Для чего нам эти цифры?
Избыточная прибавка веса во время беременности может спровоцировать проблемы со здоровьем мамы и малыша:
👉 преэклампсию и эклампсию
👉 гестационный сахарный диабет
👉 повышение артериального давления
👉 формирование крупного плода
👉 осложнения в родах
👉 повышение вероятности кесарева сечения

⚠️ Кроме того, излишний набор веса может сигнализировать о скрытых отеках, которые появляются при сердечно-сосудистой, почечной, эндокринной патологии, а также при развитии гестоза.

☝️ Обратной стороной медали является недостаточная прибавка в весе. В первом триместре на фоне токсикоза вес может даже снижаться, но во втором и третьем триместрах недостаточная прибавка может приводить к рождению маловесного ребенка или проблемам со здоровьем мамы, если она не получает достаточного количества питательных элементов.

🤰 Взвешиваться стоит один раз неделю, примерно в одно и то же время. Лучше всего для этого подходит утро до завтрака. Ежедневные взвешивания не имеют смысла, так как вес может колебаться в зависимости от питания, физической активности, выпитой жидкости. Еженедельные показатели в этом плане более информативны. Также стоит обратить внимание на резкие прибавки за неделю, более 400-500 грамм — это повод обратиться к врачу.

🥗 Если ваша беременность протекает физиологично, у вас нет жалоб, анализы в порядке, а у доктора нет никаких подозрений, однозначно не стоит корить себя за лишний килограмм на весах и сидеть на строгой диете. Старайтесь сбалансировано и рационально питаться, не переедайте и сохраняйте физическую активность.

Берегите себя и будьте здоровы!

💊 Аптечные прилавки поражают разнообразием витаминных комплексов для беременных женщин. Они обещают всю необходимую нутритивную поддержку будущей маме и малышу для здоровья и полноценного развития. Но действительно ли они так необходимы?

💊 Одно время прием поливитаминных комплексов был очень популярен и среди врачей, и среди беременных женщин. Казалось, этим мы закрываем все основные потребности организма мамы и организма растущего малыша. И можно не беспокоиться, что нам чего-то не хватает. Но с течением времени оказалось, что прием абсолютно всех витаминов и минералов в одном комплексе совсем не нужен, если женщина полноценно и разнообразно питается. Прием поливитаминов оказался неэффективным, а иногда и нежелательным:
📍 у женщин проявляются аллергические реакции
📍 витаминные комплексы часто плохо переносятся: появляются неприятный вкус во рту, тошнота, изжога, запоры
📍 некоторые витамины и минералы не усваиваются при совместном приеме
📍 дозировки компонентов могут не соответствовать современным рекомендациям для беременных женщин: каких-то слишком много, других, наоборот, не хватает

Но есть витамины и микроэлементы, от которых не стоит отказываться:

✅ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим не только во время беременности, но и минимум за 3 месяца до зачатия. Он достоверно предупреждает развитие дефектов нервной трубки плода, незаращение позвоночника (спина бифида), некоторых пороков развития (расщелины верхней губы и неба, пороков сердца, мочевыводящих путей и другие). Снижает риски замершей беременности, выкидыша, задержки внутриутробного развития, отслойку плаценты, преждевременных родов. Важен он и для мамы — снижаются риски анемии, гестоза, послеродовой депрессии. Это самый важный витамин, необходимый во время беременности, и его прием нельзя ничем и никак заменить. Суточная доза составляет 400-800 мкг.

✅ ЙОД
Йод необходим для полноценного развития мозга плода, точнее его интеллектуальной функции, а также для формирования щитовидной железы. Выраженный дефицит йода может приводить к выкидышам, мертворождениям, повышению младенческой смертности. Важно также начать прием йода на этапе планирования беременности: суточная доза составляет 150 мкг в сутки. Во время беременности ежедневная доза должна составлять 250 мкг. Перед приемом необходимо удостовериться в отсутствии заболеваний щитовидной железы. В этом случае врач может скорректировать режим приема и дозы или назначить дополнительные препараты.

✅ ВИТАМИН D
«Солнечный» витамин необходим и во время беременности, так как его нельзя получить из пищи в достаточном количестве. Он снижает риски преждевременных родов, развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, участвует в васкуляризации хориона (будущей плаценты), в формировании зубов и костей плода, поддерживает иммунитет беременной женщины. Профилактическая доза составляет 800-1000 МЕ в сутки до, во время и после беременности.

✅ ЖЕЛЕЗО
Дефицит этого микроэлемента приводит к развитию железодефицитной анемии, которая во время беременности может приводить к самым неприятным последствиям. Принимать профилактически железо не надо, но важно отслеживать уровни гемоглобина, сывороточного железа и ферритина в анализах крови уже на этапе планирования беременности, так как дефицит может протекать скрыто. При его обнаружении отказываться от приема препаратов железа не стоит, так как восполнить железо из еды крайне затруднительно.

🥗 Сбалансированное, полноценное и разнообразное питание во время беременности — залог того, что и мама, и малыш получат все необходимое в самой доступной форме. Поэтому необходимо обязательно сказать врачу, если вы по той или иной причине не употребляете какие-то группы продуктов. В этом случае вам может быть показан дополнительный прием нутриентов:
👉  для вегетарианцев и веганов может быть показан дополнительный прием витамина B12
👉  при аллергии на молочные продукты может дополнительно понадобится кальций
👉  при непереносимости рыбы и морепродуктов или при их отсутствии в рационе (минимум 350 грамм в неделю) необходимо принимать полиненасыщенные жирные кислоты — омега-3 и 6

Берегите себя и будьте здоровы!