Публикации

💇‍♀️ Густые и блестящие волосы издавна были признаком здоровья. Но вот волосы стали ломкими, сухими, пропал объем, а о том, чтобы отрастить их хотя бы до плеч, невозможно даже подумать. Что делать, спросим у трихолога ⬇️

1️⃣ Оцените свое питание
Для роста волос необходимо полноценно питаться. Важно адекватное количество белка (более 1 гр/кг массы тела в сутки), достаточный набор витаминов и микроэлементов.

2️⃣ Проверьте кровь
В первую очередь на дефицит железа. При его дефиците волосяные фолликулы не получают достаточного количества кислорода, а биохимические процессы в нем замедляются.

3️⃣ Мойте голову по мере загрязнения
Слишком редкое мытье головы не позволяет коже «дышать», она забивается кожным салом и загрязнениями. Слишком частое мытье пересушивает кожу и волосы, способствует шелушению и нарушению микробиома.

4️⃣ Проверьте, как вы ухаживаете за волосами
Подходит ли шампунь для вашего типа кожи головы, промываете ли вы корни волос, а не только саму длину, используете ли вы кондиционер после шампуня по всей длине волос и увлажняющие маски. 

5️⃣ Посмотрите, правильно ли вы пользуетесь феном и устройствами для укладки
Частое травмирование волос горячим воздухом с близкого расстояния приводит к их пересушиванию и ломкости. Тоже происходит при использовании термоприборов (утюжков, плоек). Снизьте градус и частоту использования. И обязательно используйте качественную термозащиту.

6️⃣ Расчесывайте волосы аккуратно
Не делайте резких движений и не дергайте волосы. Сильно спутавшиеся волосы можно предварительно разобрать руками, а затем гребнем с широкими зубчиками, придерживая прядь другой рукой, чтобы не травмировать волосяные фолликулы.

7️⃣ При окрашивании пользуйтесь качественными продуктами, старайтесь не обесцвечивать волосы, особенно в домашних условиях, тонируйте не только корни, но и всю длину волос, особенно, если закрашиваете седину.

8️⃣ Откажитесь от тугих причесок и плотных резинок, они провоцируют тракционную потерю волос и повреждают волос в месте воздействия.

9️⃣ Защищайте волосы от погодных условий
Солнце, ветер, морская вода, морозы — все это напрямую воздействует на волосы и кожу головы. Поэтому носите головные уборы летом и зимой, промывайте волосы от хлора и соли, увлажняйте после интенсивного воздействия.

🔟 Посетите трихолога
Если, несмотря на все усилия, состояние волос не радует, есть участки поредения волос, посетите врача-трихолога. Бывает, что волосы от природы тонкие и ломкие или в них недостаточно кератина (например, у кольчатых волос) — в этом случаев врач подскажет, как правильно ухаживать за такими волосами. А возможно, это начало алопеции, и прибегать надо к более кардинальным мерам.

Берегите себя и будьте здоровы!

🤰🏻 Во время беременности многие женщины отмечают, что волосы становятся густыми, объемными и плотными. Кажется, что это навсегда. Поэтому, когда через какое-то время после родов начинается массовый волосопад, вместе с разочарованием приходит и страх: останется ли что-то на голове вообще?

🔎 Все наши волосы находятся одновременно находятся в разных фазах роста:
✔ анаген — фаза наиболее активного роста. Большинство волос на голове находятся именно в этой фазе.
✔ катаген — фаза остановки роста и постепенного отмирания корня. В норме в этой фазе находится не более 2% волос.
✔ телоген — фаза покоя. Волос с отмершим корнем просто держится в толще кожи и никуда не торопится, пока его не вытолкнет новый, отрастающий из глубины фолликула. В этой стадии примерно 10-15% волос.

🔎 Во время беременности активный гормональный фон приводит к задержке волос в анагене. То есть волосы продолжают активно расти и не переходят в катаген. Выпадают только те, что успели перейти в фазу телогена до беременности. Поэтому волосы становятся густыми, красивыми и отрастить длину совсем не сложно. Происходит это не только на голове: будущие мамы могут отметить, что волосы активнее растут и на других частях тела. Растут даже пушковые волосы, что делает кожу бархатной на ощупь.

🔎 После родов все возвращается на круги своя. Гормоны перестают удерживать волосы в анагене, и все те волосы, что давно должны были начать «отдыхать», одновременно переходят в катаген. Это и приводит к тому, что через 3-4 месяца после родов кажется, что абсолютно весь волосяной покров решил покинуть голову. Это не так, просто то, что обычно растянуто во времени и незаметно, происходит одномоментно в ограниченный промежуток времени и из-за этого становится более очевидным.

🤷‍♀️ К сожалению, предотвратить и бороться с выпадением волос после родов никак не получится — это нормальный физиологический процесс, который длится в среднем 3-6 месяцев. Важно следить за полноценностью питания, особенно если мама кормит грудью: помимо прочего, это отражается и на здоровье вновь отрастающих волос.

Когда стоит обратиться к врачу:
📍 если массовое выпадение волос продолжается более полугода
📍 если появились заметные участки поредения волос
📍 если появились перхоть, покраснение кожи головы, зуд
Для этого могут быть причины: эндокринные нарушения (например, щитовидной железы), дефициты белка, витаминов, минералов, поражение кожи головы (инфекции, аллергии, неправильный или недостаточный уход), а также влияние стрессовых факторов (недосып, усталость, эмоциональная нестабильность, тревожность).

Берегите себя и будьте здоровы!

🔎 Практически все наше тело покрыто волосами, но все они разных типов.
На голове располагаются длинные волосы (к ним также относятся усы, борода, волосы в подмышечной впадинах и на лобке). Брови, ресницы, волосы в носу и ушах называются щетинистыми. Все остальное тело, кроме губ, век, ладоней и подошв покрыто тонкими нежными пушковыми волосами. Но все волосы на теле живут по одним законам и имеют одинаковые фазы роста.

🔎 Брови — это щетинистые волосы. В отличие от длинных волос количество щетинок в анагене и телогене практически одинаково. Брови растут медленнее, но чаще обновляются. А цвет, густота, толщина волосков заложены генетически.

🔎 Поскольку брови тоже волосы, они так же могут выпадать и переставать расти. В каких ситуациях это происходит?

✔ травматизация волосяного фолликула
Брови — не просто волосы на лице. Это немаловажный элемент нашей внешности. Изменение формы, цвета, изгиба бровей способны значительно менять наше лицо. Поэтому переменчивая мода не обходит стороной и их. Сегодня на пике популярности брови-ниточки, завтра будут модны густые и широкие брови. Но от постоянного выщипывания брови могут плохо расти, а часть волосяных фолликулов погибнет. В основе лежит механизм тракционной алопеции, с повреждением и воспалением волосяного фолликула, с последующим формированием на его месте рубца. Поэтому восстановить брови может быть совсем не просто, тем более, если они тонкие и светлые от природы. 
Травматизация фолликула происходит и при привычке выдергивать волосы пальцами (трихотилломания) на фоне тревожности, стресса или иных причин.
К нарушению роста волос приводят ожоги и механические травмы. В этом случае повреждается поверхностный слой кожи, в котором расположен волосяной фолликул. Также причиной образования микрорубцов, на которых не растут волосы, могут стать процедуры татуажа и микроблейдинга.

✔ дефицит питательных веществ
Как и длинным волосам, бровям нужны белки, витамины и микроэлементы.

✔ гормональные изменения
Нарушение работы щитовидной железы, беременность, менопауза, гормональное лечение могут приводить к изменению структуры щетинистых волос и их выпадению.

✔ аутоиммунные заболевания
Например, при очаговой алопеции фолликулы атакуют собственные иммунные клетки. А при волчанке волосы выпадают из-за хронического аутоиммунного воспаления кожи.

✔ инфекции
В основном это грибковые инфекции кожи. Но и бактериальные поражения (например, фурункул) могут стать причиной образования рубца и гибели фолликулов в этом месте. Потерять волосы в области бровей можно и при кожной форме сифилиса.

✔ кожные заболевания
Например, атопический дерматит, псориаз, себорейный дерматит и другие заболевания кожи, сопровождающиеся длительным воспалением.

✔ системные заболевания и неопластические (опухолевые) процессы
Например, такие как саркоидоз, амилоидоз, онкогематологические заболевания.

✔ воздействие химических веществ и лекарственных препаратов
Некачественные препараты для домашнего и салонного ухода способны испортить структуру волоса и со временем повредить фолликул. Выпадение волос — побочное действие системных ретиноидов и химиотерапии.

🔎 Прежде, чем начинать «спасать» брови, надо выяснить причину их выпадения. Особенно, если оно сочетается с одновременной потерей ресниц. Возможно проблема глубже, чем кажется. Не стоит забывать про правильный уход и отказ от агрессивных методов воздействия. Все-таки красота не всегда требует жертв, а мода легкомысленна и переменчива.

Берегите себя и будьте здоровы!

🏥 Эпидемиологическая обстановка во многих регионах страны не радует. Растет заболеваемость не только сезонными ОРВИ и гриппом, но и коронавирусной инфекцией, а также пневмониями.

😷 Пневмония, или воспаление легких — заболевание, которое давно и успешно научились лечить. Однако, существуют различные виды пневмоний, некоторые из которых тяжело поддаются лечению. Независимо от причины, это серьезная болезнь, которая поражает жизненно важный орган. Поэтому сегодняшний наш разговор о том, какие меры помогут быстрее восстановиться после перенесенного заболевания и вернуться к прежней здоровой жизни.

🤒 После основного курса лечения пневмонии часто остаются некоторые симптомы:
✔ слабость, повышенная утомляемость
✔ потливость
✔ субфебрильные цифры температуры тела (37,0-37,5°C)
✔ остаточный кашель
✔ небольшие хрипы в легких (даже при отсутствии изменений на рентгенограмме)
✔ остаточные изменения на рентгенограмме грудной клетки
В среднем эти симптомы длятся 1-1,5 месяца, иногда дольше, в зависимости от тяжести перенесенного заболевания. Нужно понимать, что это состояние нормально, и дать себе время на полноценное восстановление.

🎈 Что поможет пройти период реабилитации наиболее эффективно?

1️⃣ Полноценное питание
Во время болезни все силы организма уходят на борьбу с инфекцией и поддержание основных функций, а аппетит обычно снижается из-за интоксикации и режима энергосбережения. Поэтому сейчас самое время восстановить баланс в организме. В рационе должно быть достаточное количество легкого белка для строительства клеток тела, в том числе иммунных, ненасыщенных жиров и сложных углеводов для поддержания уровня энергии, а также овощей и фруктов, как источника витаминов, микроэлементов и питания для микрофлоры кишечника. Не стоит забывать и про полноценный питьевой режим — во время болезни мы теряем больше жидкости, чем в здоровом состоянии.

2️⃣ Полноценный отдых и сон
Не стоит сразу бежать на работу или браться за накопившиеся дома дела. Организм работал «на повышенных оборотах», устал, поэтому входить в рабочий режим необходимо постепенно. Полноценный сон — одно из основных условий скорейшего восстановления, так как именно в это время наш организм налаживает свою работу. Не отказывайте себе и в дневном сне, если есть такая потребность.

3️⃣ Отказ от курения
Курение — один из самых значимых факторов, влияющих на тяжесть течения пневмонии. Воздействие смол и химических веществ приводят к хроническому воспалению и нарушению работы эпителиальной выстилки бронхов, бронхиол и препятствует нормальному газообмену в альвеолах легких. Поэтому когда присоединяется инфекция, объем поражения и нарушение функции легких выражены гораздо сильнее. Возвращение вредной привычки замедлит процесс реабилитации, а некоторые структурные изменения могут усугубиться.

4️⃣ Дыхательная гимнастика
Это эффективная мера восстановления функции легких. Несложный комплекс упражнений направлен на полноценное восстановление вентиляции легких, включение в дыхание поврежденных участков органа, восстановление кровоснабжения, выведение остаточной мокроты, профилактику спаечного процесса в плевральной полости, тренировку дыхательной мускулатуры. Упражнения можно найти в интернете или попросить у вашего врача. Движения должны быть плавными, не резкими, а дыхание медленным и глубоким. Постепенно можно расширять объем дыхательных движений и техник.

5️⃣ Общая физическая активность
Конечно, ни о каком резком возвращении к привычным нагрузкам или большом спорте речи не идет. Начинать нужно с небольших прогулок на свежем воздухе в комфортном темпе с периодами отдыха. Постепенно можно возвращаться к той нагрузке, к которой привык организм. Скорость возвращения будет строго индивидуальной, но самое главное — не засиживайтесь на диване.

👨‍⚕️ Помимо этого, не забывайте о регулярном посещении врача. При необходимости вам назначат поддерживающую лекарственную терапию или физиопроцедуры.

Берегите себя и будьте здоровы!

💊 Реклама обещает нам быстрое избавление от кашля при приеме средств, разжижающих мокроту. Но так ли это? Надо ли вызывать мокроту, разжижать ее, выводить всеми правдами и неправдами? И помогут ли в этом препараты?

🔊 Кашель бывает разный. В первую очередь он делится на сухой (непродуктивный) и влажный (продуктивный). Сухой кашель не сопровождается выделением мокроты, часто он надсадный, приступообразный и не всегда приносит облегчение. Во время продуктивного кашля происходит выделение мокроты — кашлевые толчки поднимают ее к выходу из дыхательных путей. В конце приступа такого кашля люди часто испытывают облегчение из-за отхождения мокроты.

💧 Муколитические средства - это препараты для разжижения густой и вязкой мокроты, что облегчает ее естественное выведение. Соответственно, показанием для приема таких препаратов должно быть наличие этой самой мокроты.

☝️ В ситуации ОРВИ мы чаще всего сталкивается с сухим кашлем. Поэтому выводить просто нечего. Теория, существовавшая не так давно, о переводе сухого кашля во влажный оказалась неэффективной, так как кашель возникает из-за раздражения рецепторов задней стенки глотки вирусом и стекающими из носа выделениями. Кроме того, прием муколитиков на сухой кашель может его усугублять, и кашель будет беспокоить сильнее.

☝️ Прием муколитиков показан только при заболеваниях нижних дыхательных путей с образованием мокроты. Это хронические бронхиты, некоторые виды пневмоний, бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, муковисцидоз и некоторые другие.

☝️ Муколитики нежелательны детям до 5 лет. У них не развит в достаточной степени кашлевой толчок, что в сочетании с узким просветом и неполным развитием эпителия бронхов приводит к избыточному скоплению мокроты, ее застою, присоединению вторичной инфекции и развитию осложнений.

☝️ Совместное применение муколитиков и противокашлевых средств не оправдано. В этом случае лекарства, направленные на подавление кашля, будут препятствовать выведению разжиженной мокроты, которая будет скапливаться и провоцировать развитие вторичной инфекции.

☝️ Не стоит принимать несколько муколитиков сразу. Усиления положительного эффекта от этого не будет, а вот вероятность «побочек» возрастает.

🔇 Облегчить любой кашель помогут чистота, увлажненный воздух, регулярные проветривания, обильное теплое питье, успокаивающие горло пастилки. А препараты лучше применять по назначению врача.

Берегите себя и будьте здоровы!