Публикации

❄ В этом году зима балует нас морозами и количеством снега. Это ли не повод выйти на улицу, кидаться снежками, встать на лыжи и коньки? Но сначала давайте повторим правила, чтобы веселье не закончилось быстро.

🧣 Одевайтесь правильно
Зимние забавы — активное времяпровождение. Поэтому не стоит надевать тысячу одежек: вы вспотеете, будет тяжело двигаться и в результате замерзнете. Одежда должна быть ветро и влагостойкой, защищать от холода и не сковывать движения. Лучше всего для этого подходят современные комбинезоны. В качестве нижнего белья подойдет термобелье — оно обладает свойством удерживать тепло и выводить лишнюю влагу. Не забывайте про шапки и непромокаемые перчатки. Обувь должна быть не только теплой и непромокаемой, но и нескользящей.

🎿 Проверяйте инвентарь на исправность
Лыжи, коньки, сноуборды, санки — все должно быть исправно, а крепления целы. Коньки заточены, лыжи смазаны. Весь инвентарь должен быть подобран по росту и размеру.

🏒 Не пренебрегайте шлемами и дополнительной защитой
Для некоторых видов спорта необходимо надевать шлем и защиту. Это горные лыжи, сноуборд, хоккей и прочее. Но не лишним шлем будет детям и начинающим, например, при любительском катании на коньках или с горки.

🏂 Не используйте «дикие» места
Необорудованные горки, овраги, замерзшие речки вместо катков — не самая лучшая идея. Под большим слоем снега сложно оценить все тонкости рельефа, толщину льда, наличие препятствий. Можно получить серьезную травму или провалиться под лед. А отсутствие людей кругом еще и лишит возможности получения быстрой помощи.

🏆 Не лихачьте
Уровень подготовки у всех разный. Не стоит повторять увиденные трюки, ведь за большинством из них стоят длительные тренировки. Если очень хочется научиться, то лучше взять инструктора и тренироваться под его руководством. Также не стоит баловаться и мешать другим.

🛷 Осторожнее с ватрушками
Это один из самых травмоопасных и трудно управляемых снарядов. Для катания на ватрушках лучше использовать специально оборудованные для них горки с боковыми ограничителями. Если таких рядом нет, то обязательно надо убедиться, что горка не крутая, не выходит на дорогу или водоем, а рядом нет деревьев, кустов, препятствий, трамплинов. Обязательно соблюдайте дистанцию и очередность катания.

☃️ Зимний спорт едва ли не веселее, чем летний, особенно в хорошей компании. Но стоит помнить, что он травмоопасен. К травмам добавляются переохлаждения и обморожения. Поэтому стоит быть внимательным к себе и другим, обязательно ознакомиться с техникой безопасности и сохранять бдительность. И, конечно, никакого зимнего спорта в состоянии алкогольного опьянения.

Берегите себя и будьте здоровы!

🎄 Новогодняя ночь не только самая волшебная в году, но и одна из самых травмоопасных. Не последнюю роль тут играет количество выпитого алкоголя и незнание или пренебрежение правилами техники безопасности. Давайте посмотрим, что может быть потенциально опасным.

🍾 Спиртные напитки
✔ мы голосуем за умеренность! Не стоит пить слишком много и мешать напитки — следующий день будет тяжелым и испортит все впечатление от праздника. Кроме того, на фоне сильного опьянения легко получить травму, переохладиться или попасть в неприятности.
✔ покупайте качественное спиртное и только в специализированных магазинах. К сожалению, случаи отравления суррогатными напитками происходят каждый год.
✔ при вскрытии шампанского следите, куда направлена пробка. Ситуация кажется смешной, но последствия могут быть серьезными, особенно, если пробка прилетит в лицо или глаз.
✔ выкидывайте сразу пустые бутылки и будьте осторожны с бокалами. Стекло — хрупкий материал, получить резаную травму очень легко.

❄ Погода
Если после боя Курантов вы собираетесь прогуляться, поздравить соседей, проветриться и запустить фейерверки, то стоит обратить внимание на погоду за окном. Накинуть курточку будет недостаточно: одевайтесь по погоде! Разгоряченные алкоголем мы не замечаем переохлаждения, которое, тем временем, наступает достаточно быстро. Шапка, перчатки, шарф — все как на обычную прогулку. Нескользкую теплую обувь тоже стоит подготовить заранее. А если на улице сильный гололед, возможно, стоит отказаться от прогулки под парами шампанского. 

🎆 Фейерверки и петарды
Одни из самых опасных новогодних развлечений! Требуют точного соблюдения техники безопасности, использования в специально отведенном месте, на определенном расстоянии от домов и людей. При неправильной эксплуатации или браке продукции могут нанести тяжелые взрывные раны и ожоги. Более безопасны бенгальские огни, но и они при неаккуратном использовании могут причинить вред.

🍖 Продукты и готовые блюда
Предновогодний ажиотаж заставляет скупать все подряд. Но внимательно смотрите сроки годности продуктов, храните их и готовые блюда в холодильнике. Не стоит неделю после праздника доедать салаты и торт — лучше сделать или купить новые. Не ешьте все подряд без разбора, переедание не добавит праздничной атмосферы

💡 Электроприборы
Электроприборы в новогоднюю ночь испытывают повышенную нагрузку. Практически в каждом доме не спят: горит свет, работают плита, телевизор, фен, пылесос, зажигаются елки и гирлянды. Постарайтесь не включать все приборы сразу, покупайте гирлянды в проверенных магазинах, не оставляйте их без присмотра. Свободно висящие провода расположите так, чтобы о них не споткнулись ни дети, ни взрослые. Перед сном лучше погасить все и вытащить из розеток.

☃️ Постарайтесь вернуться в привычный ритм жизни как можно быстрее. Сбитый режим на протяжении недели будет серьезным испытанием и стрессом для организма, и при выходе на работу вы столкнетесь с усталостью и апатией. Посвятите новогодние каникулы правильному расслаблению после декабрьской суеты: прогулкам, встречам с друзьями, уютным вечерам с семьей. И пусть ваши праздничные дни пройдут спокойно и безопасно! 

Берегите себя и будьте здоровы!

☃️ Предновогодние дни наполнены хлопотами: надо доделать дела, успеть купить всем подарки, привести в порядок дом и, конечно, себя, позаботиться о праздничном столе. О проблемах со здоровьем думать совсем не хочется, как и о том, что что-то может пойти не по плану. Тем временем, праздники — горячая пора. Главное атрибуты праздника: морозная погода, скользкие дороги, обильный стол, горячительные напитки, хлопушки, фейерверки, наряженная елка — способны стать причиной досрочного завершения веселья. Чтобы неприятности не застали врасплох, а новогодней ночью не пришлось искать дежурную аптеку, давайте подготовимся и проверим домашнюю аптечку на готовность к встрече нового года.

1️⃣ Ваши регулярные лекарства
Все препараты, которые члены вашей семьи принимают на постоянной основе, должны быть с небольшим запасом. Это, например, препараты от давления, сердечные лекарства, препараты от диабета или гормоны. Часто это специфические медикаменты, которые не всегда можно быстро найти, особенно в дежурной аптеке. Чтобы в праздничной суете на фоне сбоя привычного режима не забыть об их приеме, поставьте напоминание на телефон.

2️⃣ Жаропонижающие и обезболивающие
Препараты на основе парацетамола и ибупрофена прекрасно справятся с обеими функциями. Вирусы, к сожалению, Новый год не празднуют и работают без выходных, а у нас перед и во время праздников много контактов, забегов по магазинам, объятий и переохлаждений, что патогенам только помогает. Как обезболивающие эти препараты можно использовать при травмах, растяжениях, ушибах, головной или зубной боли, чтобы дождаться приема врача.

3️⃣ Антисептики и перевязочные материалы
Разбитый елочный шарик или неудачная встреча пальца с ножом потребуют обработки раны и закрытия ее пластырем или марлевой повязкой. Поэтому проверьте запасы антисептиков, марлевых салфеток, бинтов, пластырей.

4️⃣ Средства от ожогов
Несмотря на то, что за окном зима, мелкие бытовые ожоги — не редкость. А праздничная атмосфера и пузырьки шампанского заставляют терять контроль и бдительность. Горячая плита, бенгальские огни, лампочки гирлянд — со всем стоит быть крайне внимательными, а также иметь под рукой охлаждающий пакет и средство от ожогов (например, спрей с пантенолом). Напомним, что нельзя мазать ожоги снегом, маслом, водкой, спиртом и вскрывать пузыри.

5️⃣ Антигистаминные средства
Аллергия — вещь непредсказуемая. А изобилие новогоднего стола, экзотические продукты, неограниченное количество мандаринов, новая косметика или духи могут ей помочь. Поэтому противоаллергические средства в каплях или таблетках пусть будут в аптечке.

6️⃣ Желудочно-кишечные препараты
✔ Сорбенты — на случай, если какой-то продукт не дошел до новогоднего стола в наисвежайшем виде или количество выпитого превысило возможности организма.
✔ Растворы для восстановления водно-солевого баланса — если начнутся выраженные рвота или диарея.
✔ Препараты для улучшения пищеварения, содержащие панкреатические ферменты — не то, что стоит употреблять каждый день, но в случае с новогодними излишествами могут оказаться полезными.
✔ Средства от изжоги также могут быть полезны на фоне переедания, особенно, если вы страдаете рефлюксной болезнью.
✔ А лекарства на основе дротаверина помогут снять спазмы в животе.

⚠️ Не забывайте, что серьезные травмы, выраженный болевой синдром, непрекращающиеся рвота и диарея, высокая температура требуют обращения к врачу. А лучшее средство для хорошего самочувствия в праздничные дни — умеренность во всем: в еде, в спиртном, в лежании на диване. Проведите праздник легко и активно — ваш организм скажет вам спасибо! 🎄

Берегите себя и будьте здоровы!

🎄 Дорогие друзья! 🎄

🎆 Совсем скоро мы соберемся с любимыми и дорогими нам людьми за одним столом, чтобы вспомнить, как прошел этот год: над чем мы смеялись и плакали, что нас порадовало и разочаровало, что принесло счастье и удовлетворение, а от чего мы отказались, как от ненужного груза. Ведь уходящий год, как и другие до него, был наполнен разными событиями, и именно из них складывается наша такая удивительная, разнообразная, восхитительная жизнь!

❤ Давайте сохраним в сердцах самое теплое, доброе и дорогое, что случилось с нами в этом году, и откроем двери новому — новому, 2024 году!

☃️ Пусть он будет наполнен приятными событиями, долгожданными встречами, искренними улыбками, счастливыми моментами, успехами, свершениями, исполнившимися мечтами!

💃 Давайте получать удовольствие от жизни, брать от нее самое лучшее и хранить самое ценное!

❄ Пусть будут здоровы родные и любимые, смеются дети, будут счастливы родители! Пусть наши дома будут теплы, уютны и благополучны, а работа приносит удовлетворение и достаток!

✨ И, конечно, давайте беречь и ценить здоровье, заботиться о себе, не забывая о самом главном в суете и суматохе дней!

🎉 Берегите себя и будьте здоровы!

🎇 С Наступающим!

🎄 С Новым годом! 🎄

🍾 Шампанское — такой же символ Нового года, как и елка с подарками. Но знаете ли вы, сколько можно выпить без вреда для здоровья?

🍷 Тут все очень просто: безопасной дозы алкоголя не существует.
На этом можно было бы закрыть тему, если бы не одно «но» — мало кто готов отказаться от алкоголя вообще. Поэтому рассуждаем дальше.

🍸 На основании рекомендаций ВОЗ разработано такое понятие, как стандартная доза (СД), которая равна 10 граммам спирта (чистого этанола). В пересчете на алкогольные напитки разной крепости получается, что 1 СД пива составляет 250 мл напитка, 1 СД вина — примерно 100 мл, крепкий 40% алкоголь — 30 мл.

🍺 Согласно рекомендациям от 2017 года риск для здоровья оценивается как:
✔ низкий при употреблении не более 21 СД в неделю для мужчин и не более 14 СД для женщин
✔ средний риск для здоровья — до 35 СД для мужчин и до 28 СД для женщин
✔ высокий риск — при употреблении 35-70 СД в неделю

⚠️ Но тут надо понимать, что если вы не пьете всю неделю, а за выходные употребляете всю «разрешенную» дозу в 21 СД, то ни одна клеточка организма спасибо вам не скажет. К тому же, «низкий риск» не означает его полное отсутствие: алкоголь — доказанный виновник многих проблем со здоровьем, начиная с влияния на печень, гормональный статус и когнитивные функции и заканчивая провоцированием онкологических заболеваний.

🥃 Исследования, опубликованные в 2019 году, показали, что эту «норму» нужно уменьшать как минимум в два раза. А исследования 2021 года вновь возвращают нас к тому, что безопасной дозы не существует.

🍹 То, насколько токсичен будет алкоголь для каждого в отдельности, определяется многими факторами: полом, возрастом, генетическими особенностями, наличием заболеваний и даже этнической принадлежностью. У всех разная активность алкогольдегидрогеназы (печеночного фермента, участвующего в расщеплении алкоголя) и возможности организма. Поэтому и все предлагаемые «безопасные» цифры условны, а минимальные повреждения, которые тем не менее могут накапливаться, мы не замечаем.

🥂 Пить или не пить, а если пить, то сколько, решать, конечно же, вам. Помните, что любые дозы алкоголя противопоказаны:
❌ детям и подросткам
❌ беременным и кормящим женщинам
❌ людям заболеваниями печени
❌ при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
❌ при заболеваниях почек
❌ при заболеваниях центральной нервной системы
❌ при психических расстройствах

⚠️ Значимо ограничить употребление алкоголя необходимо при сердечно-сосудистой патологии, ожирении (алкоголь не только калориен, но и провоцирует жировое перерождение печени), сахарном диабете, пожилым людям, при одновременном приеме некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков, миорелаксантов, антидепрессантов и многих других).

Берегите себя и будьте здоровы!