Публикации

Началось!

🥗Оливье, селедка под шубой, бутерброды с красной рыбой, утка запеченная с яблоками, заливная рыба - это лишь малая часть тех блюд, которые готовим для новогоднего стола.

📌До боя курантов чуть меньше недели, а жители республики уже во всю запасаются продуктами и делают заготовки.
Правильно ли это? Что советуют специалисты? Как безопасно встретить Новый год и не навредить здоровью?

👀Ответы - в наших карточках.

❤️Смотрите, запоминайте, и будьте здоровы!

🤒В связи с ростом заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями в Республике Башкортостан, изменен график работы оказывающих первичную медико-санитарную помощь отделений ГКБ №13 г. Уфа.

📌С 20 декабря поликлиники работают по графику:
Понедельник - пятница: с 08:00 до 20:00
Суббота: с 08:00 до 17:00
Воскресенье: оказание неотложной помощи на дому с приёмом неотложных вызовов до 16:00.

🥂Неизменный атрибут веселого праздника – алкогольные напитки. Конечно, в идеале нужно стараться веселиться на трезвую голову. Но если без игристого обойтись не удастся, то пусть при употреблении разум будет преобладать над энтузиазмом. Сочетание различных блюд и алкоголя – дело вкуса. Главное, на чем нужно сделать акцент – чувство меры.

📌В суете предпраздничной подготовки нередко забывают про питьевой режим, а садясь за стол, сразу втягиваются в череду тостов. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому немудрено получить алкогольное отравление даже при умеренном употреблении спиртного. Не забывайте пить воду на протяжении дня. И на праздничном столе обязательно должна быть негазированная питьевая вода.

Новогодние каникулы в Башкортостане продолжаются!

✔️Это отличная пора для общения с близкими, встреч с друзьями, просмотра хорошего фильма. А еще прочтения любимой книги, и, конечно же, прогулки на улице и отдыха на природе.

👀Проводите время с пользой, все советы - в карточках

🏃Активный образ жизни – это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину.

📌Делайте зарядку. Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.

🚶Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время созвона, по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком.

❤️Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

✔️Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Если вы не собираетесь закупаться на неделю, возьмите корзинку. Так вы сожжёте больше калорий и устроите неплохую тренировку для верхнего плечевого пояса. Если отправляетесь в магазин пешком, берите два пакета и распределяйте по ним продукты — так вы равномерно нагрузите обе руки.

🅿️Паркуйте машину подальше. Люди постоянно пытаются припарковать свой автомобиль как можно ближе к подъезду, входу в торговый или офисный центр. Перестаньте так делать: ходьба — ваш лучший друг.

🤾Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности. Забудьте о том, что вы взрослый и серьёзный человек. Бегайте в догонялки и наперегонки, играйте в классики и снежки, лепите снеговиков, устраивайте охоту на тролля, перепрыгивайте через трещины в асфальте и цветные плитки на тротуаре. Этот совет подходит и для людей, у которых есть собака. Ваш пёс наверняка будет в восторге от того, что хозяин активно играет с ним.